Tidig upptäckt av bröstcancer på detta sätt
Jakarta - Att upptäcka bröstcancer tidigt och få avancerad cancerbehandling är de viktigaste strategierna för att förhindra dödsfall i bröstcancer. Bröstcancer som upptäcks tidigt, när den är liten och spridit sig, är lättare att behandla.
Det enklaste sättet att tidigt upptäcka bröstcancer är att rutinmässigt göra BSE (bröstsjälvundersökning). Att kontrollera med BSE kan hjälpa till att skydda dig mot bröstcancer, förutom att denna kontroll kan göras när som helst och var som helst.
Hur man upptäcker bröstcancer med BSE
Bröstcancer är cancer med flest fall och är en av orsakerna till cancerdöd, eftersom de flesta med bröstcancer kommer för behandling i ett framskridet stadium. Faktum är att om den upptäcks tidigt och behandlas omedelbart kan cancer faktiskt botas.
Läs också: Ett kraftfullt test som upptäcker symtom på bröstcancer
Här är stegen du kan ta när du gör BSE 7-10 dagar efter menstruationen:
1. Stå upp
Håll utkik efter förändringar i form och yta på brösthuden, svullnad och/eller förändringar i bröstvårtorna. Om du känner att formen på höger och vänster bröst inte är symmetrisk, oroa dig inte eftersom det är normalt.
2. Lyft upp båda armarna
Efter det andra lyftet, böj armbågarna och placera händerna bakom huvudet. Skjut dina armbågar framåt och titta på dina bröst och tryck dina armbågar bakåt och titta på formen eller storleken på dina bröst.
3. Placera båda händerna på midjan
Genom att luta axlarna framåt så att dina bröst lyfts och skjuta armbågarna framåt, dra sedan ihop (dra ihop) dina bröstmuskler.
4. Lyft upp vänster arm
När du lyfter upp din vänstra arm, böj armbågen så att din vänstra hand håller uppe på ryggen. Använd fingertopparna på höger hand, rör och tryck på bröstområdet och även hela vänster bröst mot armhålan. Utför rörelser upp och ner, cirkulära rörelser och raka rörelser från bröstkanten till bröstvårtan och vice versa. Upprepa samma rörelse på höger bröst.
Läs också: 3 steg för tidig upptäckt av bröstcancer
5. Nyp båda bröstvårtorna
När du nyper båda bröstvårtorna, se upp för eventuella flytningar från bröstvårtorna. Om du hittar någon vätska som kommer ut, försök sedan prata med din läkare genom applikationen.
6. I Liggläge
Du kan också göra en BSE-kontroll genom att lägga en kudde under din högra axel. Lyft upp armarna. Observera det högra bröstet och gör de tre rörelsemönstren som tidigare. Använd fingertopparna och tryck alla delar upp till armhålorna.
Kan bröstcancer förebyggas?
Det finns inget säkert sätt att förebygga bröstcancer. Det är bara det att det finns några saker du kan göra som kan minska din risk. Många riskfaktorer är utom kontroll, som att födas till kvinna och bli äldre. Men andra riskfaktorer är modifierbara och kan sänkas.
För kvinnor som är kända för att löpa hög risk att utveckla bröstcancer, finns det ytterligare åtgärder som kan minska risken att utveckla bröstcancer.
- Håll en hälsosam vikt. Viktuppgång och viktuppgång som vuxen är förknippad med en högre risk för bröstcancer efter klimakteriet. Av denna anledning, bibehåll en hälsosam vikt hela livet och undvik överviktsökning genom att balansera matintaget med fysisk aktivitet.
Läs också: Lär känna laboratorietester för att upptäcka bröstcancer
- Fysiskt aktiv. Måttlig till kraftig fysisk aktivitet är också förknippad med en lägre risk för bröstcancer, så det är viktigt med regelbunden fysisk aktivitet. Vuxna kvinnor tränar minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuters intensiv träning varje vecka och bör göras regelbundet varje vecka.
- Begränsa eller undvik alkohol. Alkohol kan öka risken för bröstcancer. Även låga nivåer av alkoholkonsumtion har förknippats med en ökad risk.
- Andra faktorer. Kvinnor som väljer att amma i minst några månader kan också dra nytta av en minskad risk för bröstcancer.
Det är hur du upptäcker bröstcancer som du behöver veta. Glöm inte att även hålla din kropp frisk genom att träna och äta hälsosam mat.
