Kvinnor är benägna att få sömnlöshet, detta är anledningen

Jakarta – Kvinnor är experter göra flera saker samtidigt . De kan göra flera saker samtidigt, som att arbeta och ta hand om hushållsärenden. På grund av de många aktiviteter som utförs måste många saker offras, varav en är sömnen. Här är en annan anledning till att sömnlöshet hos kvinnor är vanligare än hos män.

Läs också: Både sömnstörningar, detta skiljer sig från sömnlöshet och parasomni

Fler kvinnor har sömnlöshet

Hormoner är den huvudmisstänkta som gör att kvinnor ofta lider av sömnlöshet. I vissa fall, såsom menstruation, graviditet och klimakteriet orsakar fluktuationer i hormonerna östrogen och progesteron. Detta påverkar kvinnors sömnmönster. Här är hela förklaringen:

1. Premenstruellt syndrom (PMS)

Mens gör inte bara humör fluktuerande är PMS också en orsak till sömnlöshet hos kvinnor. Sömnlöshet under PMS orsakas av fluktuationer i nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i följande faser:

Menstruationsfas.
Den follikulära fasen, som är den första dagen av menstruationen, börjar och slutar efter ägglossningen.
Ägglossningsfas.
Lutealfasen är fasen efter ägglossningen. När kvinnor är i lutealfasen kommer nivåerna av östrogen och progesteron i kroppen att sjunka dramatiskt, vilket orsakar sömnlöshet hos kvinnor.

2. Graviditet

I likhet med PMS-fasen orsakar graviditet också hormonella förändringar som utlöser sömnlöshet hos kvinnor, vilket inträffar under graviditetens tredje trimester. Förutom hormonella förändringar kommer gravida kvinnor också att ha svårt att hitta en bekväm ställning när de sover, vakna ofta på natten på grund av den höga urineringstrangen och uppleva kramper i benen.

Inte bara kroppen som upplever det, gravida kvinnors sinne upplever också ångest inför förlossningen. Gravida kvinnor kommer att tänka på saker, såsom förlossningskomplikationer, moderns och barnets hälsotillstånd, samt känslor av rädsla för saker som inte nödvändigtvis händer.

Läs också: 5 vanor som kan orsaka sömnlöshet

3. Klimakteriet

Klimakteriet kommer att upplevas av alla kvinnor när de kommer in i åldern 45-55 år, eller när de inte har upplevt PMS på 12 månader. I denna fas kommer kvinnor att uppleva hormonella förändringar, såsom sänkta östrogen- och progesteronhormoner och ökat adrenalin.

Minskningen av hormonerna östrogen och progesteron utlöser sömnlöshet hos kvinnor, minskad sexlust, minskad fertilitet, förändringar i kvinnors fysiska utseende och psykiska tillstånd. Ett antal av dessa förändringar sker inte omedelbart samtidigt och plötsligt, utan kommer att pågå i flera år innan klimakteriet.

4. Multitasking

Göra flera saker samtidigt är en färdighet som nästan alla kvinnor har. Detta predikat är knutet till kvinnor eftersom de tenderar att kunna göra många saker, som att ta hand om sina barn, make, hem, arbete och socialt liv samtidigt.

Även om den här är en bra färdighet, göra flera saker samtidigt vara en av orsakerna till sömnlöshet hos kvinnor. Dessutom, om det är saker som inte har lösts från de olika aktiviteterna som måste göras. Som ett resultat blir hjärnan svår att slappna av på natten och stör kvaliteten på en persons sömn.

Läs också: Svårigheter att sova på natten, varför uppstår sömnlöshet?

Diskutera alltid med din läkare vad som är orsaken till din störda sömnkvalitet hittills. För om det lämnas okontrollerat kommer livskvaliteten med tiden att minska på grund av otillräcklig sömn. Ett antal sätt du också kan göra för att förebygga sömnlöshet, nämligen begränsa tuppluren, skapa ett fast sömnschema, drick inte koffein och alkohol före sänggåendet och undvik tunga måltider på natten.

leftforwork.com