leftforwork.com

Jakarta – Yoghurt är en av de livsmedel som gynnas av de flesta kvinnor. Inte förvånande, eftersom yoghurt har en myriad av hälsofördelar, särskilt för dem som är på ett dietprogram för att gå ner i vikt. Kanske kommer du att vara bekant med probiotikainnehållet i denna mat. Men visste du att yoghurt också är rik på prebiotika?

Inte få människor tror att prebiotika och probiotika är två ingredienser som har samma funktion för kroppens hälsa. Men i verkligheten är de två olika. Prebiotika ingår i en typ av fiber som inte är lättsmält av kroppen. Samtidigt är probiotika en typ av goda bakterier som finns i den mänskliga tarmen som fungerar för att upprätthålla hälsan i matsmältningskanalen.

Varför är konsumtion av prebiotikarika livsmedel viktigt?

Varför är det då viktigt att äta mat rik på prebiotika? Tja, här är fördelarna med att konsumera prebiotika för hälsan som du kommer att få:

Prebiotika som en källa till näringsämnen för probiotika

Tydligen är prebiotika den huvudsakliga näringskällan för probiotika. Prebiotiska egenskaper som är svåra för kroppen att smälta gör att denna fiber når matsmältningsorganen intakt. Med hjälp av prebiotika blir kolonier av goda bakterier i tarmen lättare att föda upp, så att hälsan i kroppens matsmältningskanal garanteras.

Läs också: För att inte ta fel, vet skillnaden mellan prebiotika och probiotika

Inte bara det, prebiotika spelar också en roll för att öka immuniteten samtidigt som det utlöser tillväxten av bakterier bifidobakteriella och laktobaciller , en typ av goda bakterier som lever och förökar sig i dina tarmar.

Källa till hälsosam mat för personer med diabetes

Sockersorter som kolhydrater och fruktaner rekommenderas absolut inte för personer med diabetes. Istället rekommenderas personer med diabetes att äta mat som är rik på det prebiotiska inulin. Eftersom det är mycket svårt att smälta, kommer insulinprebiotika inte att orsaka en ökning av blodsockernivån.

Faktum är att det prebiotiska inulin är ett bra läkemedel för personer med diabetes. Detta beror på att diabetes är en av de sjukdomar som har potential att bilda cancer, och detta tillstånd kan förebyggas av inulin som finns i prebiotika. Dessutom kommer prebiotika av insulintyp att öka upptaget av kalcium i kroppen, särskilt i tjocktarmen.

Förhindrar bildandet av cancerceller

Vem hade trott, det visar sig att fördelarna med prebiotika också är relaterade till att öka kroppens motståndskraft mot bildandet av dåliga cancerceller. Det finns vissa typer av prebiotika som när de smälts av kroppen kommer att utlösa bildandet av en typ av syra som tros förhindra bildandet av cancerceller.

Läs också: Det här är rätt hälsosam mat om du vill ha en frisk tarm

Matkällor rika på prebiotika

Du känner redan till de olika fördelarna med att konsumera prebiotika för hälsan. Naturligtvis måste du också känna till de olika livsmedel som är rika på prebiotiskt innehåll. Några av dessa inkluderar grönsaker, purjolök, sparris, havre, nötter och frön, flingor, kex och yoghurt.

Varje dag är det rekommenderade intaget av prebiotika mellan fem till åtta portioner. Det är faktiskt inte lätt att möta sitt dagliga intag. Du kan dock övervinna detta genom att öka konsumtionen av olika matkällor av prebiotika.

Det var några av anledningarna till att det är viktigt att äta prebiotisk mat. Hälsa är en viktig sak som du måste ta hand om och vara uppmärksam på hela tiden. Vilka symtom du än upplever, om du tror att de är ovanliga, fråga din läkare omedelbart. Använd appen så att det går enklare och snabbare för dig att hitta en lösning.

Förutom att fråga läkaren, ansökan har även Apoteksutlämning och Lab Check-tjänster för dig som vill köpa medicin eller vitaminer och göra rutinmässiga hälsokontroller utan att behöva lämna huset. Kom igen skynda på ladda ner appen på din telefon!