leftforwork.com

, Jakarta – I själva verket behöver gravida kvinnor också motion. Många fördelar kommer att kännas av gravida kvinnor när de gör sport under graviditeten. Gravida kvinnor måste dock välja sporter som är säkra att göra. Att välja att göra lätt träning som promenader eller simning är det bästa valet för gravida kvinnor under graviditeten.

Läs också: Mer avslappnad och hälsosam genom att simma under graviditeten

Det finns många fördelar som kan kännas av gravida kvinnor när de simmar regelbundet under graviditeten. Simning kan faktiskt hjälpa andningsorganen att bli mer regelbundna och mamman känner sig inte andfådd snabbt när mammans mage blir större. Dessutom kommer simning under graviditeten att stärka bäckenmusklerna och livmodermusklerna hos modern så att det kommer att göra moderns förlossning smidigare. Inte nog med det, simning kan också få mammor att släppa den trötthet och stress som mammor känner under graviditeten.

Före simning kan mammor välja säkra rörelser att göra. Välj inte bara, det här är simstilen och dess fördelar för gravida kvinnor:

1. Byststil

Bröstsim är en av de säkraste simrörelserna för gravida kvinnor. Förutom att simma med bröstsim, inklusive lätt, klassas denna rörelse också som mycket minimal energi. Men trots det är fördelarna ganska stora. Genom att göra bröstsim kan mamman röra musklerna i händer och fötter vilket ger en töjande effekt till båda delarna. När du gör benrörelser bör du göra det långsamt. Rycka inte eller var för stark när du gör sparkrörelser för att undvika stötar på barnet i livmodern.

2. Freestyle

Freestyle klassas också som en rörelse som är säker för gravida kvinnor. När de gör freestyle kan mammor träna på att andas mer regelbundet. Denna rörelse är också mycket säker för gravida kvinnor eftersom rörelsen av freestyle endast kräver rörelse av händer och fötter. Denna rörelse kräver inte överdriven rörelse i midjan eller magen så det är mycket säkert för barnet i livmodern.

3. Ryggsim

Tja, detta ryggsim är lämpligt för gravida kvinnor som går in i andra trimestern. Fördelarna med att simma i denna liggande position kommer att få dina ryggmuskler att slappna av och bli mer avslappnade. Rörelsen av händerna som roterar bakåt kan också träna upp musklerna i händer, axlar och rygg. Men tänk på, om du inte är särskilt skicklig med ryggsim bör du undvika det och välja den simstil som du kan bäst.

Saker att undvika när du simmar

Företrädesvis undviker gravida kvinnor fjärilsstilens rörelse under graviditeten. Mycket bult runt höfterna och magen. Naturligtvis kommer detta att äventyra tillståndet för barnet i livmodern. Inte nog med det, den här rörelsen dränerar även magmusklerna mycket när man lyfter magen och även tar ett andetag.

Inte nog med det, gravida kvinnor får inte heller hoppa från poolkanten ner i poolen. Naturligtvis kommer detta att skada barnet i livmodern. Du bör vara uppmärksam runt poolen, var försiktig när du går på poolkanten för att inte ramla och skada barnet i livmodern.

Läs också: Gravida kvinnor som simmar behöver känna till dessa 5 tillstånd

Viktigast av allt, när du simmar bör du vara försiktig och långsam. Njut av varje simrörelse du gör så att fördelarna kan märkas. Det är inget fel med att rådfråga din läkare innan du gör sport. Du kan fråga läkaren genom ansökan . Kom igen ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!