5 saker som kan öka fertiliteten hos kvinnor
, Jakarta – Det finns många sätt att få en hälsosam kropp. Att börja från att ha en hälsosam livsstil, regelbundna ätmönster, till flitig träning är några av de sätt som görs för att upprätthålla en hälsosam kropp. Dessutom är att upprätthålla en sund fertilitet en av de saker som många män och kvinnor gör.
Läs också: 4 saker du behöver veta om kvinnlig fertilitet
Att äta mycket vitamin D, vitamin C och minska stress är några sätt som män kan göra för att behålla sin fertilitet. Hur kan då kvinnor behålla och öka fertiliteten? Följande är en förklaring av några av de saker som kan öka fertiliteten hos kvinnor.
Hur man ökar kvinnlig fertilitet
Fertilitet hos kvinnor spelar en viktig roll i att genomgå graviditet. Vet några saker som ökar fertiliteten hos kvinnor, nämligen:
1. Hälsosam livsstil
Lansera Mayo Clinic Att leva en hälsosam livsstil är ett sätt du kan göra för att öka fertiliteten hos kvinnor. Undvik att röka och dricka alkohol. Förutom att kunna störa fertiliteten hos kvinnor, kan denna vana faktiskt orsaka andra hälsoproblem, såsom hjärt- och lungsjukdomar.
2. Ta hand om din vikt
Journal of the Turkish German Gynecological Association nämnda fetma är direkt relaterad till fertilitetsproblem. Kvinnor med övervikt riskerar att få problem med reproduktiv hälsa. Förutom fetma löper underviktiga kvinnor lika stor risk att utveckla reproduktiva hälsoproblem som påverkar fertiliteten. Så det skadar aldrig att alltid tillämpa en hälsosam kost så att du kan ha en stabil vikt.
Läs också: Här är 10 fertilitetsfaktorer hos kvinnor
3. Var uppmärksam på maten som konsumeras
Lansera Friska kvinnor Att uppmärksamma intaget av mat som konsumeras är ett sätt som kan göras för att öka fertiliteten. Undvik att äta för mycket snabbmat, det är ingen skada i att multiplicera flera typer av livsmedel som påverkar fertiliteten, såsom gröna grönsaker, avokado, rödbetor, yoghurt, lax och nötter.
4. Träningsrutin
Regelbunden träning hjälper till att öka fertiliteten hos kvinnor. Lansera Healthline föräldraskap , regelbunden träning varje vecka kan vara direkt relaterad till en minskad risk för infertilitet hos kvinnor så mycket som 5 procent. Så tveka inte att träna varje dag. Men kom ihåg, träna inte för mycket. Överdriven träning kan ha en negativ inverkan på fertiliteten.
5. Undvik stress
En av de saker som ökar fertiliteten är genom att minska den upplevda stressnivån. Ångestsyndrom, ångest, stress och depression kan minska fertiliteten hos kvinnor. Det är inget fel med att ta sig tid att vila eller ta en kort semester för att kunna hantera stressen ordentligt. Använd appen att fråga direkt till en psykolog så att det tillstånd du upplever kan åtgärdas ordentligt.
Läs också: Se upp, dessa 6 faktorer kan minska kvinnlig fertilitet
Det är det sätt som kan göras för att öka fertiliteten för kvinnor. Glöm inte att hålla kroppen väl återfuktad. Uttorkning påverkar kroppens hälsa inklusive fertilitetsproblem. Så det skadar aldrig att möta behoven av vatten varje dag.
