Här är 6 fördelar med att träna benmuskler
, Jakarta – Vanligtvis när man idrottar fokuserar folk bara på att krympa magen och spänna armarna. Faktum är att det finns många fördelar med att träna benmuskler som är mer än bara hälsa. Som du vet stöder dina fötter dig verkligen i dina dagliga aktiviteter, så det är viktigt att hålla dina benmuskler starka och friska. Läs också: 4 Hälsosam gymnastik för föräldrar
Det finns flera fördelar med att träna benmuskler som är intressanta att veta med följande förklaring.
- Att stärka fötternas grundläggande funktioner
Genom att träna benmusklerna kommer du att stärka fötternas grundläggande funktioner för promenader, löpning och kroppens "verktyg" för att röra sig. Att träna benmusklerna kommer att få dig att maximera benens funktion, varav ett också stödjer kroppen och kroppstemperatursensorn. Tränade benmuskler kommer att vara mer känsliga för att ge en säker temperatursignal för kroppen. Läs också: Faktum är att sova med strumpor på är hälsosamt
- Kroppsbalans
Tänk om du inte hade starka benmuskler? Starka benmuskler fungerar faktiskt som en balans och stödjer kroppen. Du kommer inte att kunna trampa, gå, inte ens springa om du inte har starka benmuskler. Du kan gå rakt och stå stark på grund av benmusklerna.
- Ökar annan muskeltillväxt
Att träna benmusklerna kan också öka tillväxten av andra muskler. Att ge mycket motion till benen involverar faktiskt indirekt arbetet av andra muskler såsom bäckenmuskler, höfter, leder och andra muskler som korsar benmusklernas arbete. Ju oftare du tränar musklerna, desto tuffare blir musklerna, vilket frigör tillväxthormon för att stimulera regenereringen av andra muskler. Denna situation kommer att göra musklerna starkare och mer lyhörda för spontana stimuli.
- Öka kroppens ämnesomsättning
Alla former av muskelaktivitet kan öka kroppens ämnesomsättningssystem. Vissa typer av träning som fokuserar på underkroppen kan faktiskt öka kroppens ämnesomsättning dubbelt så mycket som andra fysiska aktiviteter. Ett exempel på denna typ av träning är knäböj , öka , och benförlängning .
Vad händer när kroppens ämnesomsättningssystem ökar? När ämnesomsättningssystemet ökar kommer kroppen att bränna energi snabbare. Maten som kommer in blir inte fet när du har en bra ämnesomsättning. Läs också: Bebis svettas när han sover, är det normalt?
- Skaffa en atletisk kropp
En annan fördel med att träna benmusklerna är att du kan få en atletisk kropp. Friidrott handlar inte bara om utseende, utan också funktionell, det vill säga att du kan röra dig smidigare, smidigare och aktivt röra på dig än de som sällan tränar sina benmuskler.
- Minimera risken för ryggsmärtor
Visste du att kroppens muskler fungerar på ett sammanhängande sätt? När du tränar en del kommer de andra delarna att få samma stimulans även om den inte är lika intensiv som huvuddelen som tränas. Detta beror på att musklernas arbetssystem är kopplade till varandra, vilket ger en övergripande effekt.
Förutom träning knäböj eller till och med andra typer av övningar som kan göras utan att röra på sig, du kan också göra andra typer av sporter vars rörelser också kan träna benmuskler som simning, löpning, fotboll och andra.
Vill du veta mer om fördelarna med att träna benmuskler och andra sporttips kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
