leftforwork.com

, Jakarta – Vid första anblicken är rörelserna för yoga och pilates verkligen lika. Båda typerna av träning betonar också flexibilitet och andningskontroll. Yoga och pilates är dock fortfarande två olika sporter. Kom igen, vet skillnaden mellan yoga och pilates nedan, så att du kan välja vilken som är mest lämplig för dig.

Lär känna historien om yoga och pilates

På sanskrit, yoga betyder "förening med naturen" eller "förening med Skaparen". Till en början var yoga verkligen en av hinduismens läror som fokuserade på meditationsaktiviteter där en person var tvungen att koncentrera hela sitt sinne för att kontrollera sina fem sinnen och sin kropp som helhet. Med tiden fortsätter yogan att utvecklas tills nu har det blivit en typ av sport med olika variationer, inklusive H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Hot och Vinyasa .

Medan Pilates är en modern version av yoga. Pilates är en träningsmetod som utvecklades av Joseph Hubert Pilates från Tyskland i början av 1900-talet. Han skapade en serie fysiska övningar för att förbättra och stärka hållningen, med fokus på att kontrollera de posturala kärnmusklerna.

Båda sporterna har samma förståelse för att kropp och sinne är två saker som är relaterade till varandra. Men skillnaden är att yoga lägger till ytterligare ett element, nämligen själen. De flesta yogaövningar uppmuntrar utövaren att utforska själen och andligheten genom meditation. Medan Pilates skapar principen om förhållandet mellan kropp och sinne och hur båda kan hjälpa dig i vardagen.

Fördelar med yoga för hälsan

Att göra yoga regelbundet har visat sig ge följande fördelar:

• Minska stress

Trycket av att lägga upp arbete, trafikstockningar i huvudstaden kan säkert göra att du blir stressad med tiden. Jo, yoga är en kraftfull övning för att minska stress. Flera studier har visat att yoga kan sänka nivån av kortisol eller stresshormonet i blodet. Genom att utöva yoga blir sinnet lugnare och kroppen blir piggare.

• Förbättra sömnkvaliteten

Har du svårt att sova eller sömnlöshet? Bara yoga. Människor som gör yoga kan somna lättare, längre och känna sig mer utvilade när de vaknar. Detta beror på att yoga ökar utsöndringen av hormonet melatonin som spelar roll för kvaliteten på ens sömn.

• Öka uthålligheten

Människor som är flitiga i yoga tenderar också att ha en friskare kropp. Även om yogaträning inte är lika ansträngande som andra sporter, är yogarörelser utformade på ett sådant sätt att det kan öka uthålligheten. På så sätt blir du inte lätt sjuk.

Pilates fördelar för hälsan

Inte sämre än yoga, att göra Pilates minst två gånger i veckan kan också ge följande fördelar för hälsan:

• Förbättra hållningen

Känner du ofta smärta i axlar, midja eller rygg? Kanske är det resultatet av dålig hållning. Jo, genom att träna Pilates kan ryggradens krökning hållas rak, så att smärtan automatiskt minskar.

• Förbättra kroppens flexibilitet

Pilatesrörelser kan göra att alla muskler och lemmar upplever stretch, så att musklerna som är stela eller spända kan bli svagare.

• Förbättra kroppens balans

Vissa pilatesrörelser använder vanligtvis magmusklerna som fokus. Därmed kan magmusklerna och omgivande muskler bli stramare och detta är också relaterat till balansen i din kropp.

Yoga eller Pilates, vilket väljer du?

Om du letar efter en typ av träning som kan återställa din kropp efter en skada, minska värk i kroppen eller stärka svaga leder, är Pilates svaret. Men om du vill träna samtidigt som du släpper ut trötthet och stress från din dagliga rutin kan du välja yoga som kan fräscha upp din kropp och ditt sinne.

Tja, det är skillnaden mellan yoga och pilates. Om du blir skadad eller får kramper när du tränar kan du köpa olika typer av hälsoprodukter du behöver på . Metoden är väldigt enkel, det är bara att beställa via funktionen Mellanliggande Apotek , och din beställning kommer att levereras till din destination inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Läs också:

• Vill du minska stressen, bara yoga!
• Upptagen kan fortfarande träna med Pilates
• 5 tips innan du gör yoga