För mycket sömn kan ge huvudvärk
, Jakarta – God sömn är mycket viktigt för hälsan. Men översömn har kopplats till ett antal medicinska problem, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och en ökad risk för dödsfall – så det är inte bara huvudvärk.
I samband med huvudvärk nämnde att överdriven sömn kan störa balansen av vissa signalsubstanser i hjärnan, inklusive serotonin. Människor som sover för mycket under dagen kommer att störa nattsömncykeln, vilket kan orsaka huvudvärk på morgonen. Mer information finns att läsa nedan!
Orsaker till huvudvärk
enligt National Sleep Foundation , de med sömnstörningar upplevde huvudvärk två, upp till åtta gånger oftare. Mer information om sambandet mellan för mycket sömn och huvudvärk följer:
Läs också: Vad är den idealiska sömntiden?
- Andningsproblem och snarkning
Om du snarkar kan detta vara en indikator på andningsproblem. Om du inte andas ordentligt stör detta inte bara din sömn, det kan också öka risken för att få huvudvärk efter att du vaknar.
Snarkning kan också vara ett tecken på obstruktiv sömnapné, vilket kan inkludera symtom som att sluta andas under sömnen, att vakna under sömnen, nattliga svettningar och en känsla av sömnighet under dagen av att inte få tillräckligt med vila på natten.
- Slipa tänder när du sover
Bruxism eller tandgnissling på natten går ofta obemärkt förbi. Om du gör detta ofta, särskilt under sömnen, kan det utlösa huvudvärk när du vaknar.
Detta tillstånd kan också förknippas med snarkning och sömnapné. Att skära tänder kan också orsaka spända muskler under dagen samt huvudvärk när du vaknar.
- Graviditet
Graviditet kan orsaka trötthet som kan göra att du sover oftare, men ibland vaknar du med huvudvärk. Detta kan bero på en mängd olika faktorer, inklusive:
- Uttorkning.
- Lågt blodsocker.
- Hormoner.
Se till att dricka tillräckligt med vätska (och minimera koffein, vilket kan orsaka uttorkning) och ät ofta. Om huvudvärken inte försvinner, prata med din gynekolog om symptomen.
Läs också: Fördelarna med kvalitetssömn för 5 kroppsorgan
- Sovställning
Sovställning och komfort kan utlösa huvudvärk när du precis vaknar. Var uppmärksam på kuddens placering eftersom placeringen av nacken kan orsaka muskelspänningar som leder till huvudvärk.
National Sleep Foundation rekommenderar att du använder en kudde som kan hålla huvudet och nacken i ett neutralt läge, vilket innebär att den inte lutar alls. Om du sover på grund av sömnbrist på natten på grund av sömnlöshet kan detta också vara en utlösande faktor för huvudvärk.
Behöver du mer komplett information om huvudvärk och deras förhållande till sömn, fråga bara direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Faktum är att förändringar i sömnbeteende kan uppmuntra till vilsam, regelbunden sömn och minska huvudvärk. Enkla förändringar, som att ställa in konsekventa läggtider och vakna tider och få mellan 7 och 8 timmars sömn om dagen, kan leda till bättre hälsa. Enkla livsstilsförändringar kan göra en betydande skillnad i sömnmönster och vakenhet.
Referens:
