Lindra stress med Kundaliniyoga

Jakarta – Stress är faktiskt en del av människans liv. Men om det inte åtgärdas omedelbart kan långvarig stress utlösa olika hälsoproblem. Ett av de mest effektiva sätten att lindra stress är kundaliniyoga.

Även om det fortfarande låter främmande, är kundaliniyoga en typ av yoga som kräver att du utför vissa rörelser, samtidigt som du håller andan och mediterar. Därför kan kundaliniyoga vara ett effektivt sätt att lindra stress.

Läs också: 6 yogarörelser du kan göra hemma

Olika fördelar med Kundaliniyoga

Rörelserna i kundaliniyogan syftar till att slappna av i kropp och själ. Medan du gör detta kan du också göra andra saker, till exempel nynna eller sjunga mjukt. Precis som yoga i allmänhet är kundaliniyoga en bra träning för kroppskondition och sinnesfrid.

Den främsta fördelen med kundaliniyoga är stresslindring. Det kan du känna om du gör kundaliniyoga regelbundet, minst 20 minuter per dag. Även om du inte behöver träna rörelserna perfekt, är det viktiga att du gör det regelbundet och seriöst.

Dessutom ökar kundaliniyoga även positiva tankar, inklusive dig själv. När energin i kroppen har aktiverats genom kundaliniyoga kommer du att känna en betydande förändring i din inre aura. Undermedvetet kommer du att bli mer empatisk, karismatisk, kreativ och i fred med dig själv.

Läs också: Yogarörelser är bra för hjärthälsa

Kundaliniyogarörelse

Det finns några grundläggande rörelser inom kundaliniyogan som är enkla och kan provas hemma, nämligen:

1. Lotusställning

Denna pose görs genom att sitta och öppna dina höfter så brett som möjligt. Öppna låren långsamt för att undvika stramhet och obehag. Här är stegen för att göra det:

Sitt rakt på golvet, men inte stel, med benen utsträckta.
Böj sedan knäna utåt och peka med benen mot kroppen som om du skulle sitta i kors.
Placera sedan din vänstra fot på ditt högra lår och placera sedan din högra fot på ditt vänstra lår.
Medan du gör denna process, andas in och andas ut djupt.
Undvik att göra denna ställning om du har höftproblem.

2. Cobra Pose

Denna pose syftar till att aktivera kundalinienergin. Så här gör du:

Börja rörelsen genom att ligga på mage. Placera båda fötterna ihop och fotens baksida pressad mot golvet.
Placera sedan handflatorna under axlarna och se till att fingrarna pekar framåt och att armbågarna är parallella med varandra.
Andas sedan in, lyft huvudet och kroppen och tryck sedan ner underkroppen i golvet.
Räta ut armarna, lyft bröstet och magen och sänk sedan axlarna bakåt.
Håll denna ställning i 30 sekunder medan du tar ett djupt andetag.
Efter det, andas ut och återgå till startpositionen.

Läs också: 4 yogarörelser som är lämpliga för personer med astma

3. Archer Pose

Denna pose syftar till att öka självförtroendet, eftersom det skildrar dig själv som om du vore en krigare. Här är stegen för att göra det, nämligen:

Stå rakt med fötterna ihop. Vrid sedan ditt högra ben utåt, cirka 45 grader.
Ta sedan ditt högra ben bakåt och räta ut benet. Böj vänster knä, men se till att det inte går över hälen.
Sträck sedan armarna upp till axelhöjd, böj sedan händerna, knyt handflatorna och rikta tummarna uppåt.
Vrid sedan överkroppen åt vänster, böj samtidigt höger armbåge och dra höger näve mot höger armhåla.
Medan du håller denna position i 2-3 minuter, titta framåt och ta ett djupt andetag.
Utför denna rörelse på motsatt sida med vänster ben bakåt och vänster arm böjd. Håll sedan i ytterligare 2-3 minuter medan du tar ett djupt andetag.

Det är några kundaliniyogarörelser som du kan prova hemma. I allmänhet brukar kundaliniyogarörelser vara säkra för alla att göra. Du bör dock undvika att göra det när du lider av andningsproblem, ledvärk, fysisk skada eller gravid.

Vill du vara säkrare kan du be om råd från en erfaren kundaliniyogainstruktör. Glöm inte att också känna till din hälsostatus, genom att göra regelbundna hälsokontroller, okej? För att göra det enklare kan du ladda ner Ansökan att beställa en hälsokontrolltjänst, som du kan göra hemma. Lätt, eller hur?

leftforwork.com