Kaliumbrist, detta är en fara att vara medveten om
, Jakarta - Har du någonsin upplevt ovanliga symtom i dina muskler som ryckningar, kramper, muskelsvaghet och så vidare? Du bör inte ignorera detta symptom. Speciellt om denna muskelstörning tränger in i musklerna i viktiga organområden som hjärtat och tarmarna. Detta kan vara ett tecken på att du har brist på kalium.
Hypokalemi är ett tillstånd när kroppen har brist på kalium. När kroppen har låga nivåer av kalium, är störningen av kroppens funktioner som inkluderar muskler, nerver och hjärta effekten. Kaliumnivåer under 2,5 mmol/L anses vara farliga och måste behandlas omedelbart.
Läs också: 10 typer av mineraler och deras fördelar för kroppen
Symtom på kaliumbrist
Lansera Cleveland Clinic Kalium är ett viktigt mineral som har många roller i kroppen. Kalium är användbart för att reglera muskelsammandragningar, bibehålla sund nervfunktion och reglera vätskebalansen. Om nivåerna i kroppen minskar, uppstår symtom som:
Förstoppning. Kalium spelar en viktig roll för att förmedla budskap från hjärnan till musklerna och reglera muskelkontraktion. Låga kaliumnivåer påverkar musklerna i tarmarna, vilket kan sakta ner passagen av mat och eliminering av avföring. Denna effekt på tarmarna orsakar då förstoppning och flatulens.
Muskelsvaghet. Kaliumbrist påverkar andra muskler i kroppen, inklusive de i armar och ben, vilket orsakar muskelsvaghet och kramper. En person förlorar en liten mängd kalium genom svett, det är därför kraftig svettning på grund av intensiv fysisk aktivitet eller att vara i ett varmt klimat ofta orsakar muskelsvaghet eller kramper.
Trötthet . Kalium är ett viktigt näringsämne som finns i alla celler och vävnader i kroppen. När kaliumnivåerna sjunker kan det påverka kroppsfunktionerna, vilket då kan leda till låga energinivåer, samt fysisk och mental trötthet.
Högt blodtryck. Låga kaliumnivåer orsakar också en ökning av blodtrycket, särskilt hos personer med högt natrium- eller saltintag. Kalium spelar en viktig roll för att avslappna blodkärlen, vilket hjälper till att sänka en persons blodtryck. Kalium hjälper också till att balansera natriumnivåerna i kroppen. En diet rik på natrium (salt) är en vanlig orsak till högt blodtryck. Därför rekommenderar läkare ofta att personer med högt blodtryck ska sänka sitt natriumintag och öka sitt kaliumintag.
Polyuri (frekvent urinering). Njurarna är ansvariga för att ta bort avfall och reglera nivåerna av vätskor och elektrolyter, såsom natrium och kalium i blodet. De gör detta genom att ta bort avfall och överskott av elektrolyter från kroppen i urinen. Måttlig till svår hypokalemi kan försämra njurarnas förmåga att balansera vätske- och elektrolytnivåer i blodomloppet. Detta tillstånd kan orsaka ökad urinering eller polyuri.
Andningsstörningar. Allvarlig hypokalemi kan också orsaka andningsproblem. Andning kräver användning av flera muskler, särskilt diafragman. Om en persons kaliumnivåer blir låga kanske dessa muskler inte fungerar korrekt. En person kan ha svårt att ta djupa andetag eller kan känna sig väldigt kort.
Hjärtrytmrubbningar. Kalium spelar också en viktig roll för att reglera sammandragningen av alla muskler, inklusive hjärtmuskeln. Låga kaliumnivåer i kroppen kan orsaka oregelbundna hjärtrytmer, inklusive sinusbradykardi, ventrikulär takykardi och ventrikelflimmer. Om en person inte får behandling kan tillståndet vara livshotande.
Gå omedelbart till sjukhuset om du upplever ett eller flera av ovanstående symtom. Att boka tid hos en läkare är nu lättare att göra via appen .
Läs också: 4 Behandlingsmetoder för att behandla hypokalemi
Livsmedel som hjälper till att öka kaliumnivåerna
enligt Kontoret för kosttillskott Det rekommenderade dagliga intaget av kalium är 3 400 milligram (mg) för vuxna män och 2 600 mg för vuxna kvinnor.
Kalium är naturligt tillgängligt i en mängd olika livsmedel, och kroppen kommer att absorbera cirka 85 till 90 procent av kalium i matkällor, såsom:
Torkade aprikoser;
Torkade plommon;
Apelsinjuice;
Banan;
Mjölk;
Spenat;
Yoghurt;
Broccoli;
Rött ris.
Det bästa sättet för en person att få i sig tillräckligt med kalium är att äta en varierad och hälsosam kost. Så, se till att ditt dagliga intag innehåller flera typer av hälsosamma livsmedel ovan, ja!
