Kan tomater verkligen förbättra spermiekvaliteten?
, Jakarta - Om du och din partner planerar en graviditet kanske du är nyfiken på spermiers hälsa. Du måste förstå några av de faktorer som kan påverka manlig fertilitet och sedan överväga åtgärder för att förbättra spermiekvaliteten.
För bättre spermiekvalitet kan män äta tomater. Varför tomater? På grund av lykopen i tomater kan det röda pigmentet som finns i tomater öka antalet spermier med upp till 70 procent.
Tack vare lykopeninnehållet i tomater
Lykopen finns i vissa frukter och grönsaker, men huvudkällan i kosten är tomater. Lykopen är pigmentet som ger tomater sin röda färg. Lykopens antioxidantegenskaper verkar ha en gynnsam effekt på spermiekvaliteten.
Läs också: Sperma och äggkvalitet efter ålder
Vad män också behöver veta är att spermiernas hälsa och kvalitet beror på en mängd olika faktorer, inklusive antal, rörelse och struktur:
- Kvantitet. Det är mest sannolikt att du är fertil om ditt utlösning (sperma som frigörs i en enda utlösning) innehåller minst 15 miljoner spermier per milliliter. För få spermier i ejakulatet kan göra det svårare att bli gravid eftersom det finns färre tillgängliga kandidater för att befrukta ett ägg.
- Rörelse. För att nå och befrukta ett ägg måste spermier röra sig (slingra och simma genom en kvinnas livmoderhals, livmoder och äggledare). Detta är känt som motilitet. Det är mest sannolikt att du är fertil om minst 40 procent av dina spermier är rörliga.
- Struktur (morfologi). Normala spermier har ovala huvuden och långa svansar, som samverkar för att driva fram dem. Även om det inte är lika viktigt som antalet spermier eller rörlighet, ju mer spermier du har med normal form och struktur, desto mer sannolikt är det att du är fertil.
Läs också: 4 saker män behöver kolla efter spermier
För att producera friska spermier
Olika medicinska problem kan bidra till manlig fertilitetsproblem. Dessa inkluderar problem i hypotalamus eller hypofysen, den del av hjärnan som signalerar testiklarna att producera testosteron och spermier (sekundär hypogonadism), testikelsjukdom och försämrad spermietransport.
Ålder kan också spela en roll i detta. Förmågan hos spermier att röra sig och andelen normala spermier tenderar att minska med åldern och påverkar fertiliteten, särskilt efter 50 års ålder.
För att kunna producera friska spermier kan du ta enkla steg för att öka dina chanser att producera friska spermier. Som ett exempel:
- Håll en hälsosam vikt. Flera studier har visat att en ökning av body mass index (BMI) är associerad med en minskning av antalet spermier och spermiers rörlighet.
- Ät hälsosam mat. Välj massor av frukt och grönsaker, som är rika på antioxidanter och kan hjälpa till att förbättra spermiehälsan.
- Förhindra sexuellt överförbara infektioner (STI). Sexuellt överförbara infektioner, såsom klamydia och gonorré, kan orsaka infertilitet hos män. För att skydda dig själv, utöva säker och hälsosam sex.
- Hantera stress. Stress kan minska den sexuella funktionen och störa de hormoner som behövs för att producera spermier.
- Fortsätt vara aktiv. Måttlig fysisk aktivitet kan öka nivåerna av kraftfulla antioxidantenzymer, som kan hjälpa till att skydda spermier.
Läs också: Tydligen är detta orsaken till svårigheter att bli gravid trots att paret är fertilt
Förutom att försöka behålla en hälsosam kropp och äta hälsosam mat, försök att alltid diskutera med din läkare genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan på Apps Store eller Google Play nu!
