Återigen på en diet är detta ett hälsosamt mellanmål som inte gör dig tjock
Jakarta - Att gå på en diet för att hålla sig konsekvent är inte lätt. Ni som är vana vid det tidigare ätmönstret måste anpassa er till det nya ätmönstret. Du måste vara mer selektiv, du kan inte längre äta det och det, du kan inte längre äta när du vill. Utöver huvudmåltiden måste man vara kräsen med mellanmål. Det är frestande, men om du går för långt kan din kost misslyckas.
Detta har inte slutförts. Ni som begränsar matintaget kommer vanligtvis att känna er hungriga vid ovänliga stunder, till exempel på natten. Det är helt fel, äter du en diet kan du misslyckas, ät inte det känns väldigt hungrig. Lösningen kom, nämligen att äta ett mellanmål. Men inte vilket som helst, detta är ett hälsosamt mellanmål som är säkert att äta utan att kosten misslyckas. Något?
- Pudding med låg fetthalt
Denna mat är säker att äta, så länge du kan göra den själv. Naturligtvis genom att inte tillsätta socker och mjölk i för höga doser, eftersom det helt klart bidrar till den mest betydande viktökningen. Så att du blir mätt när du äter den kan du lägga till pålägg frukter.
Läs också: 6 faror med att äta på natten för hälsan
- Spannmål
Testa att göra flingor hemma. Denna mat är en räddare när du är hungrig när som helst utan rädsla för att gå upp i vikt. Den spannmål som konsumeras bör dock inte vara original, välj en som har en hög fiberhalt och har låg sockerhalt. Inte utan anledning, fiber hjälper till att mjuka matsmältningen och gör att du känner dig mätt längre.
- Yoghurt
Yoghurt är bäst att konsumera är smaklös. Det är ännu hälsosammare om du äter det med fruktbitar. Detta hälsosamma mellanmål kan vara en bra källa till kalcium och naturligtvis mycket fördelaktigt. Du kan också lägga till en blandning av andra ingredienser efter smak för att öka njutningen.
- Nötter
Vissa typer av nötter är också väldigt bra som ett hälsosamt mellanmål. Mandel, cashewnötter och jordnötter innehåller mycket fibrer och protein. Ännu bättre, detta mellanmål är mycket lätt att bära och lätt och kan konsumeras när som helst. Gillar du sojabönor och edamame kan även detta vara ett bra val. En kopp edamame innehåller 180 kalorier och 17 gram protein, magnesium, järn och folsyra.
Läs också: Vill du ha ett mellanmål som fortfarande blir smalt, du kan!
- Kex
Inte vilket kex som helst, den typ av kex som innehåller fullkorn och har låg fetthalt används som ett hälsosamt mellanmål. Du kan också lägga till fettfri mjölk, lågfett färskost eller riven ost för extra smak.
- Popcorn
Vara ledig? Det är inget fel med att göra egna popcorn. Välj dock popcorn som har låg fetthalt och inte har någon smak. När du gör den rekommenderas du att inte tillsätta smör eller kola. Gillar du kryddigt är det inga problem att lägga till lite chilipulver. Popcorn som inte innehåller smör eller socker är rikt på fibrer vilket är väldigt bra för kosten.
Läs också: Kalorifri meny för hälsosam kost
Det var några typer av hälsosamma mellanmål som du kan konsumera utan rädsla för att bli fet när du är på diet. Om du är osäker kan du fråga en dietist först. Du behöver inte komma till sjukhuset, du använder bara appen . Du kan fråga läkare och nutritionister direkt om hälsosamma, näringsrika och mättande mellanmål. Enkelt och praktiskt, eller hur?
