Olivoljas funktioner för att förbättra hjärthälsa
Jakarta - Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen, på grund av en ohälsosam livsstil som ofta praktiseras nuförtiden. Förutom att vara aktiv, rekommenderas du också att ändra din kost för att bli hälsosammare. Tja, en av de rekommenderade intag för att förbättra hjärthälsa är olivolja. Här är fördelarna med olivolja för hjärthälsa!
Läs också: Är olivolja verkligen bra för hjärthälsa?
Olivolja kan förbättra hjärthälsa
Olivolja erhålls från frukten av olivträdet, eller vad som har ett annat namn Olea europaea , som odlas allmänt i Medelhavsländerna. Det finns så många fördelar med olivolja som kan tas, varav en är att förbättra ens hjärthälsa. Dessutom används denna olja i stor utsträckning vid tillverkning av kosmetika, tvål, mediciner eller matlagning.
Olivolja innehåller nyttiga fetter som är bra för kroppens hälsa. En typ av fett är omättat fett, som kan hjälpa kroppen att sänka det onda kolesterolet och totala kolesterolnivåerna i kroppen. Dessutom kan denna olja upprätthålla goda kolesterolnivåer som kan hjälpa kroppen att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Dessutom ger enkelomättade fettsyror också bra näringsämnen som kan hjälpa utvecklingen och kontrollen av celler i kroppen. Dessa fettsyror kan också bidra till att förbättra blodkärlsfunktionen. Denna olja som innehåller enkelomättade fettsyror innehåller också vitamin E, som är ett vitamin som innehåller antioxidanter, så det kan hjälpa till att skydda en persons hjärthälsa.
Läs också: 5 myter och fakta om hjärtsjukdomar
Olivolja innehåller inte bara omättade fettsyror och antioxidanter, utan innehåller även fenolföreningar som kallas polyfenoler, som kan skydda hjärtorganet i kroppen. Polyfenolerna i olivolja kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket och kolesterolet, minska blodets koagulering och skydda artärslemhinnan.
Olivolja, som är hög i polyfenoler, kan påverka gener som minskar risken för metabola syndrom och hjärtsjukdomar. Förutom att kunna minska risken för hjärtsjukdomar genom att förbättra hjärthälsa, kan olivolja också bidra till att minska en persons risk att utveckla diabetes mellitus 2 och cancer.
Detta beror på att enkelomättade fettsyror kan kontrollera insulin- och blodsockernivåerna i kroppen. Antioxidanterna och polyfenolerna i olivolja kan också hjälpa till att minska inflammation och celltillväxt och skydda cellerna från skador. Detta kan minska risken för cancer. För mer information om fördelarna med olivolja för hjärthälsa, vänligen diskutera direkt med läkaren i ansökan , ja!
Läs också: Depression kan vara orsaken till hjärtsjukdomar
Använd måttligt för att få fördelarna med olivolja
Olivolja kan verkligen ge en rad goda fördelar för kroppen. Men nivån på den dagliga konsumtionen måste också beaktas. Med klok användning och uppmärksam på dagliga konsumtionsgränser kan du få de verkliga fördelarna med olivolja. Även om olivolja är bra för konsumtion är det ett fett som innehåller höga kalorier, så det rekommenderas att använda det med måtta.
Om den används för mycket kan olivolja bidra med ytterligare kalorier i kroppen, vilket faktiskt kan utlösa olika farliga sjukdomar. Denna olja är mycket säker att använda om den tas på rätt sätt och i enlighet med rimliga gränser. För att vara säker, används olivolja så mycket som 14 procent av de totala dagliga kalorierna, eller cirka 2 matskedar eller så mycket som 28 gram per dag.
