leftforwork.com

Jakarta – Vill du ha en idealisk kropp på kort tid? Du kan sporta freeletics . Det är en sport freeletics blivit känd i olika kretsar på sistone, eftersom du kan känna resultatet på ganska kort tid.

Läs också: Följ denna Freeletics-rörelse för att krympa magen

Många rörelser introduceras av sporten freeletics . Dessutom är förmånerna varierande. Utgående från dess funktion som kan användas för att spänna magmusklerna, dra åt musklerna i överkroppen för att spänna musklerna i underkroppen.

Här är de enkla rörelserna av freeletics som du kan använda för att träna dina överkroppsmuskler för att bli stramare.

1. Push Ups

Rörelse armhävningar är en av rörelserna som du kan använda för att träna de övre musklerna vilket är ganska viktigt. Dessutom kan du göra armhävningar var som helst och när som helst. Push-up-rörelsen använder mycket överkroppsmuskler, så det är mycket lämpligt om du vill odla din överkropp genom att göra armhävningar . Oftast när man gör armhävningar , du använder del mycket triceps , nämligen musklerna på utsidan av överarmen och även bröstmusklerna.

För att undvika tristess för tillfället armhävningar , kan du använda variationer i rörelse armhävningar , några av dem är armhävningar . Klappa armhävningar gjort på samma grund som armhävningar vanligt. Du måste dock trycka upp din kropp tillräckligt stark och hög nog så att du kan knäppa ihop händerna och komma tillbaka till position armhävningar som i början. Innan du gör variationer armhävningar , det är bäst att du tränar armhävningar den allmänna först.

2. Planka

Rörelse planka nästan lik rörelsen att göra armhävningar . Vanligtvis görs denna rörelse för att få en platt mage och även hålla överkroppen i proportion. När man gör ett drag planka , du måste hålla en position som armhävningar under några sekunder genom att göra händer och fötter som stöd för att stå emot kroppens tyngd. Baserat på American Council on Exercise Genom att planka regelbundet kan du göra dina ryggmuskler starkare.

3. Pull Ups

Rörelse pull ups Detta görs för att forma överkroppen, speciellt axlarna. Inte bara axlar, oftast rörelse pull ups kommer också att bilda ryggmusklerna och musklerna under armhålorna. Att bygga axelmuskler med rörelse pull ups , måste du rutinmässigt göra pull ups genom att hänga din kropp på stången med dina händer.

Oftast för att göra ett drag freeletics , görs en rörelse under en viss tid. Till exempel 10 drag för varje drag som armhävningar , planka , och pull ups . Inte bara för att få överkroppen, faktiskt freeletics Du kan också använda den för att forma andra kroppsdelar. Inte bara det, genom att göra freeletics Din hälsa och uthållighet kommer att bibehållas. Glöm dock inte att fortsätta äta hälsosam och näringsrik mat.

Läs också: 5 mest praktiska sätt att spänna armarna

Det är inget fel med att konsultera din läkare först innan du bestämmer dig för att träna regelbundet. Du kan konsultera en läkare genom ansökan för att ta reda på vilken typ av träning som passar din kropp och hälsa. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!