leftforwork.com

Jakarta – Att planera en graviditet för ett nygift par påverkas faktiskt inte bara av fertilitetsförhållandena och hälsan hos de kvinnliga reproduktionsorganen. Tillståndet för mäns hälsa och fertilitet är också viktigt. För, som vi alla vet, kommer graviditet bara att inträffa när en spermiecell möter en kvinnas äggcell.

För att graviditet ska inträffa behövs egentligen bara en spermiecell och ett ägg. Därför är antalet och kvaliteten på spermier ganska viktigt. Mycket sperma i sperma eller sperma kommer att öka chanserna för en man och hustru att snabbt få avkomma.

I frisk sperma finns det cirka 40 miljoner till 300 miljoner spermier per milliliter. Enligt forskning räcker tjugo miljoner spermier per millimeter för graviditet. Men spermier måste också vara i ett hälsosamt tillstånd, så att en av dess celler kan penetrera äggcellväggen.

Tja, så här ökar du den manliga fertiliteten som du kan göra så att chanserna att få barn är ännu större:

1. Regelbunden träning

Friska spermier kommer att skapas om du är flitig på att idrotta. En studie visade också att träning som är ganska effektiv bland andra typer av träning för att förbättra spermiekvaliteten är tyngdlyftning. Du kan betrakta den här sporten som inkluderad i sporten som du måste göra, eller så kan du gå med en medlem på gymmet för att kunna göra denna tyngdlyftningsrutin regelbundet.

Läs också: Wow, dessa livsmedel kan förbättra mäns spermiekvalitet

2. Gå ner och bibehåll vikt

Om du är en person som är överviktig bör du börja med en diet och regelbunden träning för att få idealvikten. Forskning säger att betydande viktminskning kommer att kunna öka volymen, koncentrationen och rörligheten, såväl som spermiecellernas hälsa. Du kan fråga dietister och träningsinstruktörer om råd om rätt tips för att gå ner i vikt.

3. Håll dig borta från cigaretter och alkohol och droger

En ohälsosam livsstil som du inte lämnar direkt kommer att få mäns reproduktiva hälsa att försämras, ett exempel är rökning. Rökning antingen aktivt eller passivt kommer att påverka antalet och hälsan hos en mans spermier. Speciellt för män som är aktiva rökare som använder alla typer av tobak.

Dessutom kommer överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker att minska antalet spermier avsevärt och till och med orsaka erektil dysfunktion. En annan livsstil som kan störa manlig fertilitet är konsumtionen av illegala droger. Kokain är huvudorsaken till att spermieantalet minskar till och med gör testiklarna mindre och minskar spermieproduktionen. Undvik därför denna typ av livsstil, inte bara för att öka fertiliteten, utan också för din hälsa i framtiden.

4. Undvik att bära tighta byxor

Underkläder eller tighta byxor gjorda av spandex kommer att stänga av blodcirkulationen till ljumskområdet för att störas och resultera i minskad manlig fertilitet. Försök därför att minska på att bära för tajta byxor och börja använda byxor som sitter lite lösa.

Läs också: Gör detta för att öka manlig sexuell uthållighet

Tja, det var ett sätt att öka manlig fertilitet som du kan följa. Dessutom kan nu du och din partner fråga om olika reproduktiva hälsoproblem genom applikationen . Du kan prata direkt igenom Video/röstsamtal och Chatt med betrodda läkare och alltid skylt med 24 timmar. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!