Här är 8 hälsosamma mellanmål för barn
, Jakarta - Barn som växer upp känner sig ofta hungriga mellan måltiderna. Tider som denna kan användas av föräldrar för att ge mellanmål. Du bör dock inte ge förpackade snacks till barn för ofta, för alltför ofta är det inte hälsosamt.
Gör mellanmål en möjlighet att fortsätta lägga till extra näringsämnen till ditt barns kost. Fyll barnets mage med hela livsmedel som kan ge energi och näring även i form av mellanmål. Här är några hälsosamma mellanmål för barn.
Läs också: 6 sätt att övervinna barn som gillar att snacka
1. Popcorn
Popcorn kan vara ett hälsosamt mellanmål för barn. Popcorn är en näringsrik mat gjord av majskorn. Så länge föräldrar inte blandar sig pålägg vilket inte är hälsosamt, popcorn kan vara ett hälsosamt mellanmål för barn. Tillaga popcornen i ugnen och ge dem lite smör, eller så kan du lägga ett stänk parmesanost på toppen.
2. Jordnötter
Nötter innehåller mycket nyttiga fetter, fibrer och antioxidanter. Fett är viktigt för att stödja barns tillväxt. Vanligtvis rekommenderar läkare att man undviker konsumtion av jordnötter hos barn eftersom de har en risk för allergiska reaktioner. Så se till att ditt barn inte har jordnötsallergi och bearbeta nötter med en säker konsistens som mellanmål.
3. Keso
Keso är en fräsch, mjuk ost som är tillräckligt mjuk för att bebisar ska äta. Denna ost är rik på protein, selen, vitamin B12 och kalcium. Vitamin B12 är viktigt för hjärnans tillväxt och utveckling hos barn. Föräldrar kan servera keso genom att lägga till färsk eller torkad frukt, eller så kan den också serveras med glass för att göra det mer intressant.
Läs också: Var uppmärksam på dessa 6 saker innan du åker på semester med en bebis
4. Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en hälsosam frukost för barn, men det kan också vara ett bra mellanmål. Havregryn är hög i lösliga fibrer som kan öka antalet nyttiga bakterier i matsmältningskanalen samt andra hälsofördelar.
5. Fruktsmoothies
Denna dryck är ett bra sätt att packa nyttiga näringsämnen i ett mellanmål. Förutom frukt kan grönsaker även läggas till smoothies. Med den dominerande söta smaken av frukt kanske barn inte inser att det finns grönsaker i den. Så detta mellanmål är bra för barn som är lata för att äta grönsaker. Använd färska ingredienser och undvik fruktjuicer som innehåller mycket socker.
6. Kokta ägg
Ägg är väldigt näringsrika och kan vara ett utmärkt mellanmål för barn. Ägg innehåller högkvalitativt protein med flera vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B12, riboflavin och selen. Ägg innehåller också lutein och zeaxantin, två karotenoider som är fördelaktiga för ögonhälsan.
Läs också: Tips för att välja hälsosam mat på semestern
7. Banankaka
Hemlagad banankaka är ett hälsosamt mellanmål för barn. Den här kakan får sin sötma från mosade bananer istället för strösocker
8. Russin
Russin är en typ av torr druva. Dessa livsmedel har nästan alla näringsämnen ditt barn behöver. Russin innehåller tillräckliga mängder järn, ett näringsämne som barn behöver som inte finns i andra livsmedel, och kan transportera syre genom hela kroppen. Dessutom har russin växtföreningar, inklusive oleanolsyra som kan skydda håligheter hos barn.
Det är några hälsosamma mellanmål för barn. Om din lilla har problem relaterade till kost eller andra hälsoproblem, tveka inte att fråga läkaren via appen . Interagera med läkare är nu lättare bara genom ladda ner Ansökan .
