Bekanta dig med TRX Sports och dess fördelar för kroppen
, Jakarta – Har du någonsin hört talas om TRX-sporter? Eller har du någonsin provat det? TRX sport är verkligen populärt eftersom det är relativt nytt i Indonesien. TRX eller totalt kroppsmotstånd är en typ av träning för att träna muskelstyrka. TRX designades ursprungligen för amerikanska militärsoldater som behövde träna i trånga utrymmen.
Läs också: Detta är vad som händer med kroppen när du slutar träna
Med denna träningsregim använder du din egen kroppsvikt för att bygga muskelmassa. Utrustningen som behövs för detta träningspass är att använda ett speciellt rep. Följande är hälsofördelar som kan erhållas genom TRX-träning.
TRX-fördelar för hälsan
Enligt experter kan en TRX-träning i en timme bränna kalorier cirka 350-550 kalorier, beroende på varje träningsprestation. Så för dig som vill gå ner i vikt hjälper TRX-träning dig att gå ner i vikt. Denna sport har visat sig minska storleken på midjemåttet. Följande är fördelarna som kan erhållas från TRX, nämligen:
Gå ner i vikt
TRX håller på att bli ett populärt träningsval för viktminskning. I allmänhet bränner ett TRX-träningspass på 60 minuter upp till 400 kalorier, men det beror på typen av träning och kroppskondition. Förutom att kunna gå ner i vikt kan TRX även minska midjemåttet och kroppsfettprocenten.
Förutom att träna måste du vara uppmärksam på din kost när du vill gå på diet. Så, för att din diet ska fungera effektivt, diskutera den med en nutritionist för att ta reda på information om kost och vilka typer av hälsosamma livsmedel att välja mellan. Genom appen kan du prata med en dietist när som helst och var som helst.
Läs också: Gör dessa 3 sporttips så att du inte blir skadad
Bygga muskler
För dig, speciellt män som vill bygga muskler, kan TRX-övningar vara rätt val. TRX-övningar belastar musklerna för att ge ett antal reaktioner såsom förtjockning av muskelmassa, så att antalet muskelfibrer kommer att bildas. Huvudnyckeln för att bygga muskler är att den belastning som ges måste vara tillräckligt stor för att musklerna ska anpassa sig.
När dessa övningar utförs korrekt, förbättrar TRX muskelstyrka, muskelflexibilitet och muskeluthållighet jämfört med vanlig muskelträning. Inte nog med det, muskelträning kan öka kroppens ämnesomsättning, bränna fler kalorier, stärka skelett och leder och förbättra blodtrycket.
Kan göras på alla nivåer
En annan fördel med TRX-träning framför andra typer av träning är att du kan ändra intensiteten på ett träningspass helt enkelt genom att ändra din kroppsposition. Eftersom TRX-övningar förlitar sig på kroppsvikt och gravitation, kan en förändring av kroppsposition öka eller minska muskelmotståndet. Det är det som gör att TRX-träning kan utföras från amatörnivå till professionella idrottare.
Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk
Det är fördelarna som du kan få genom TRX-träning. Hur? Intresserad av att prova? Innan du provar, se till att träningen du gör är övervakad av en professionell så att du får maximal nytta och undviker skador, ja!
