3 typer av träning för att övervinna spondylos
, Jakarta – Med stigande ålder kommer ryggraden att degenerera, särskilt i bensporren och diskarna mellan kotorna. Den medicinska termen som används för att beskriva detta tillstånd är spondylos. Initial behandling för spondylos kan innefatta viktminskning om det behövs, bibehålla en hälsosam vikt och träna.
De typer av träning som rekommenderas för personer med spondylos är simning, promenader och vattengympa, som klassificeras i flera typer, nämligen:
Styrkande övningar. Denna övning görs för att stärka musklerna som stödjer lederna, genom att involvera motstånd med hjälp av vikter eller gummiband.
Aerob träning. Denna övning görs för att stärka hjärtat och cirkulationssystemet.
Range-of-motion övningar. Denna övning görs för att öka kroppens flexibilitet.
Läs också: Lär känna Spondylos, en sjukdom som angriper ryggraden
Förutom träning finns det också flera andra icke-läkemedelsbehandlingar för att hjälpa till att behandla spondylos, nämligen:
Massage.
akupunktur.
Varma eller kalla kompresser, genom att lägga en handduk fylld med is eller en varm kompress på fogen. Vi rekommenderar att du diskuterar med läkaren i appen först om vilken typ av kompresskombination som är lämpligast.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS), som använder en liten enhet som producerar elektriska pulser i området som upplever spondylos.
Kosttillskott.
Observera att det inte finns något botemedel mot spondylos helt, eftersom detta tillstånd uppstår degenerativt och är en del av åldrandeprocessen. Vissa av behandlingarna för spondylos syftar bara till att lindra symtomen och förbättra livskvaliteten för den drabbade, så att de kan röra sig smidigt.
Dessutom kan svårighetsgraden av spondylos som upplevs av varje patient variera. Så du bör kontrollera med din läkare om du upplever detta tillstånd, för att bestämma rätt typ av behandling. För att göra en undersökning kan du direkt boka tid hos en läkare på sjukhuset genom ansökan . Så se till att du har det ladda ner ansökan, ja.
Läs också: Ledvärk ofta, försök kontrollera artritsymtom
Symtom på spondylos
I allmänhet orsakar spondylos följande symtom hos drabbade:
Stelhet eller smärta i nacke och rygg, som vanligtvis avtar vid liggande.
Svaghet eller domningar i fötter eller händer.
Smärta i axeln.
Huvudvärk .
Sedan, baserat på platsen för den drabbade ryggraden, kan symtomen som uppträder variera. Det är därför denna spinal degenerationssjukdom är uppdelad i 3 typer, nämligen:
1. Cervikal
En typ av spondylos som bara förekommer i rötterna av ryggradsnerverna. Variationer i symtom som kan uppstå är:
Smärta som kan försvinna och komma tillbaka.
Stelhet i nacke eller axlar.
Smärta på baksidan av skallen.
Smärta som strålar ut till axeln och överarmen.
Svaga muskler i axlar och överarmar.
Stickningar och stickningar.
2. Thorax
Det är en typ av spondylos som påverkar den övre ryggraden. Om du upplever det är symptomen du kan känna:
Stelhet i mitten av ryggen.
Smärta centrerad i mitten och övre delen av ryggen.
Ryggsmärta när man gör vissa positioner, som att böja sig eller luta sig framåt.
Läs också: Känn igen 4 typer av led- och benstörningar
3. ländrygg
Det är en ryggradsdegeneration som uppstår i nedre ryggraden eller ländryggen. Denna typ av spondylos kan orsaka flera symtom, såsom:
Smärta som kan komma och gå.
Smärta som uppstår oftare när man gör aktiviteter.
En stel känsla kändes i nedre delen av ryggen.
Ökad känslighet i nedre delen av ryggen.
Minskad kroppsbalans.
Svårt att gå normalt.
Domningar i ryggen.
I vissa fall kan symtom på svårigheter att urinera eller göra avföring uppträda.
