leftforwork.com

, Jakarta - Sömnlöshet är en sömnstörning som gör att en person har svårt att sova. Som ett resultat av detta tillstånd har en person inte tillräckligt med sömn i enlighet med den tid som kroppen behöver. Den drabbade har inte heller tillräckligt bra fysisk kondition för att utföra aktiviteter nästa dag. Orsakerna till sömnlöshet varierar, allt från åtföljande sjukdomstillstånd eller dåliga vanor som du ofta gör.

Inte bara kallas en sömnstörning, en person kan kallas att uppleva sömnlöshet om han har svårt eller svårt att få igång sömnen, svårt att upprätthålla sömnen, eller både och. Tja, några oväntade saker som visade sig vara orsaken till sömnlöshet inkluderar:

Använda prylar innan du somnar

På grund av kraven från arbetet kanske du fortfarande har att göra med bärbara datorer även när du ska sova. Men visste du att alla elektroniska enheter har en dålig inverkan på kvaliteten på din sömn. Inte bara på grund av bärbara datorer, de flesta av er kollar ofta sociala medier genom prylar, så att ni lyser från dessa prylar kommer att göra det svårare för er att kunna sova direkt. Flera andra interaktiva aktiviteter som t.ex chatt eller att spela spel kan göra att hjärnan inte kan hålla sig stilla och orsaka sömnlöshet.

Läs också: Farorna med gadgetberoende för Millennials

För lång tupplur

Att sova under dagen, även om det är kort, kan vara en orsak till sömnlöshet. Vissa människor kan verkligen få hjälp att känna kvalitetssömn på natten. Men tuppluren gör det tyvärr också svårt för vissa andra att sova på nätterna. Därför är den rekommenderade tuppluren endast 20 till 30 minuter. Om mer än så kan det utlösa sömnlöshet eller göra huvudet yr.

Ät före sänggåendet

Om du inte är för hungrig är det bättre att inte äta någon mat innan du går och lägger dig. Detta tillstånd kan orsaka sömnstörningar. Om du känner dig hungrig men ändå vill ha en god natts sömn är det bättre att bara äta mellanmål. Dessutom är det viktigt att undvika kryddig mat innan sänggåendet eftersom det kan orsaka sömnlöshet på grund av dess effekt som gör ont i magen.

Läs också: 4 frukter du kan äta innan du sover

Konsumtion av alkohol och koffein

Alkohol kan vara lugnande och orsaka dåsighet. Men faktiskt alkohol gör att man bara somnar tidigare. Efter att ha druckit alkohol kan du vakna igen på natten och sedan ha svårt att somna om. Samtidigt kan koffein också vara en orsak till sömnlöshet om det konsumeras i överskott. En undersökning gjord av National Sleep Foundation En studie från 2005 visade att personer som konsumerade fyra eller fler koppar koffeinhaltiga drycker om dagen var mer benägna att uppleva symtom på sömnlöshet än de som inte drack eller drack bara en kopp per dag.

Tittar på klockan

Det mest triviala som kan vara orsaken till sömnlöshet är vanan att titta på klockan. När du tittar på klockan tänker du på hur många timmar du har kvar på dig att vakna nästa morgon. Detta sätter igång produktionen av kortisol och adrenalin så att du blir vaken och det blir allt svårare att sova.

Läs också: Kan Cannabidiol (CBD) verkligen få dig att sova?

Det är en trivial vana som kan vara orsaken till sömnlöshet. Om du upplever sömnlöshet eller andra sömnstörningar som stör dina aktiviteter bör du omedelbart konsultera en läkare. Genom att göra rätt behandling på sjukhuset kan detta minimera risken. Nu kan du även välja läkare på sjukhuset genom ansökan . Praktiskt, eller hur? Kom igen skynda på ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!