Är det sant att gravida kvinnor behöver dubbla sin måltidsportion?
Jakarta - När de är gravida måste mammor inte bara vara uppmärksamma på näringsintaget för sig själva, utan också för fostret som växer och utvecklas i livmodern. Det kan vara en naturlig sak om gravida kvinnor äter mer eftersom de ofta känner sig hungriga. Men är det sant att gravida kvinnor behöver öka andelen mat till det dubbla?
För att graviditeten ska förbli hälsosam och vikten under graviditeten inte är överdriven måste mammor upprätthålla intaget av näringsämnen som kommer in i kroppen. Inte bara mammans hälsa är ett problem, barnets hälsa måste uppmärksammas så att mamman och barnet förblir friska tills tiden för förlossningen kommer.
Att äta portioner när du är gravid, ska du lägga till upp till dubbelt?
Mödrar måste veta att att göra hälsosamma matval och äta rätt mat kan hjälpa till att kontrollera tillväxten och upprätthålla hälsan hos både mamma och foster. Tja, så att gravida kvinnors näring bibehålls, rekommenderas mödrar att inkludera hela livsmedel i den dagliga menyn.
Läs också: Topp 5 näringsämnen som mammor behöver under graviditeten
Grönsaker, frukt, nötter, frön och magert protein kan vara ett övervägande. Det är också viktigt att lägga till mat som är rik på folsyra, järn och kalcium. Folsyra ges i form av ett extra tillskott eftersom endast en liten mängd finns i maten. Brist på folatintag i gravida kvinnors kroppar kan göra spädbarn sårbara för ett tillstånd som kallas spina bifida. Medan järn och kalcium spelar en roll för att stärka benen hos barnet.
I början av graviditeten, faktiskt morgonillamående blivit en naturlig sak att hända, så att de flesta mammor upplever viktminskning eftersom det är svårt att äta. Detta tillstånd kan dock hanteras genom att undvika allt som utlöser illamående och kräkningar, äta mindre portioner men oftare, konsumera ingefära eller citron för att lindra illamående.
Läs också: Vikten av näringsintag för gravida kvinnor
Om de kräkningar som mamman upplever uppstår utan att kunna räkna hur många gånger behöver mamman omedelbart uppsöka läkare. Det kan vara så att långvariga kräkningar samtidigt som man har illamående på morgonen är ett symptom på hyperemesis gravidarum. Detta kan göra att mamman förlorar mycket näringsämnen och blir uttorkad. Om du upplever detta kan du genast boka tid hos en förlossningsläkare för att få behandling. För att göra det enklare, använd bara appen .
Då bör gravida kvinnor öka portionen mat till det dubbla? Det visar sig att det inte är nödvändigt. Om gravida kvinnor är normalviktiga kräver den första trimestern faktiskt inte ytterligare energi. Under tiden, för gravida kvinnor med fetma, är det nödvändigt att gå ner i vikt för att inte skada mamman och fostret.
Läs också: 6 bra livsmedel att konsumera under den tidiga trimestern av graviditeten
Efter andra trimestern behöver gravida kvinnor ytterligare 340 kalorier energi, medan den extra energin som mödrar behöver når 460 kalorier varje dag under tredje trimestern. Det betyder dock inte att du måste äta mer än en person. Kvaliteten på den mat som konsumeras är viktigare än kvantiteten. Hålla upp näringsintaget under graviditeten är helt klart nödvändigt. Därför är det klokt att välja näringsmässigt balanserad mat för en hälsosammare graviditet.
