leftforwork.com

, Jakarta – När man går in i fastemånaden kommer det faktiskt att ske många förändringar. Från förändringar i kost till livsstil. Många minskar på fysisk aktivitet eller träning under fastemånaden. Faktum är att sport eller andra fysiska aktiviteter är ett av din kropps behov som inte kan undvikas.

Läs också: Detta är anledningen till att du måste träna trots att du fastar

Att träna är faktiskt lika viktigt som att äta och dricka. Det finns många konsekvenser som du kommer att känna när du minskar sport eller fysisk aktivitet vid fasta, varav en är en minskning av muskelstyrkan.

Fördelar med träning vid fasta

En person som slutar träna under fastemånaden har dåliga konsekvenser för kroppens hälsa, varav en är en minskning av hjärtfunktionen och störningar i blodflödet. Det är inget fel med att idrotta trots att du fastar. Lär dig fördelarna med träning när du fastar, nämligen:

1. Avvisar lättja och sömnighet

Att inte få i sig näringsämnen och vitaminer på länge kan göra dig sömnig och känna dig lat. Genom att träna under fastan kan du förhindra att du är lat och sömnig. Fysisk aktivitet kan omvandla kroppsfett till glukos som driver bort trötthet och sömnighet.

2. Gå ner i vikt

Ibland när du bryter fastan kan du inte kontrollera maten du äter på grund av hunger och törst. Genom att träna är naturligtvis maten du konsumerar lättare att använda som energi genom förbränning och kan till och med gå ner i vikt långsamt.

Läs också: Mer Sahur, konsumera dessa 7 livsmedel för att bli mätta längre

3. Förhindra diabetes

Många bryter fastan genom att äta söt mat som kompott eller fruktis. Naturligtvis ökar detta en persons risk att uppleva högt blodsockertillstånd på grund av att man konsumerar för mycket glukos eller sockerintag. Genom att träna ökar denna aktivitet insulin som förebygger diabetes.

4. Kroppsavgiftning håller sig smidig

Avgiftningsprocessen kommer att inträffa när en persons matsmältningssystem fungerar. Men när man fastar vilar en persons matsmältningssystem. Att träna kommer att hjälpa avgiftningsprocessen i kroppen. Träning kan förbättra blodflödet och lymfkörtlarna. Detta gör avgiftning av kroppen smidigare.

När är rätt tid att träna när man fastar?

Vid träning frigör kroppen sockerreserver i musklerna när fettförbränningen sker. Detta tillstånd kan göra att du känner dig illamående eller yr. Välj en tid före iftar om du vill träna under fasta så att slöseri med energi kan ersättas med mat eller dryck när du bryter fastan.

Välj en lätt typ av träning som att gå runt på gården i lugn och ro, cykla och göra yoga. Undvik sporter med ansträngande intensitet. Ansträngande fysisk träning kan förbruka stora mängder energi och kan leda till uttorkning.

Glöm inte att tillgodose dina vätske- och näringsbehov efter att ha brutit din fasta. Tillgodose behoven av vätskor genom att dricka några glas så att du undviker uttorkning.

Använd appen att fråga läkaren direkt om näringsbehov och vitaminer som behövs vid fasta. Du kan använda Röst/videosamtal eller Chatt med en läkare för att fastställa ditt hälsotillstånd. Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!

Läs också: Svag kropp efter Iftar, här är varför!