leftforwork.com

Jakarta – Första trimestern av graviditeten kan sägas vara en sårbar tid eftersom mamman verkligen måste ta hand om sin hälsa. Utgående från mat, aktiviteter, till vilomönster måste övervägas så att mamman och fostret förblir friska.

Vid en ung graviditetsålder är utvecklingen av fostret i livmodern en prioritet. Mammor kan inte bara välja rätt intag eller bara gissa vilken mat som är bra för hälsan. För att inte tala om illamående och kräkningar som ofta upplevs under den första trimestern. Om du har detta minskar din aptit och utvecklingen av fostret i livmodern kan störas.

Det ideala födointaget för gravida kvinnor baseras inte på antalet portioner utan på mängden innehåll. Mat måste innehålla vitaminer och mineraler som behövs för fostrets utveckling i livmodern. Tja, här är 5 typer av hälsosam mat för unga gravida kvinnor som rekommenderas:

1. Spannmål

Morgonillamående Det har blivit ett vanligt problem för gravida kvinnor under första trimestern. Mammor känner sig illamående och kräks när de äter eller luktar på vissa livsmedel. Vissa tappar till och med aptiten. Naturligtvis är detta tillstånd inte bra för livmodern. Därför är flingor ett frukostmenyval som mammor kan lita på eftersom det innehåller mineraler, B-vitaminer, kolhydrater, kalcium som är anpassade till fostrets näringsbehov. Dessutom har energin och fibrerna från fullkorn anpassats till behoven hos gravida kvinnor så att de är säkra för konsumtion. Glöm inte att fråga din läkare om rekommendationer angående spannmål som är lämpliga för mammor, OK?

2. Mejeriprodukter och bearbetade produkter

Om du inte kan äta mycket mat som ett resultat morgonillamående då är mjölk ett bra val för mammor för att tillgodose näringsbehoven. Mjölk för gravida kvinnor är speciellt framtagen för att hjälpa tillväxten av ny vävnad hos spädbarn, reparera skadad vävnad och muskelbildning och även transportera syre till fostret. Om protein- och mineralbehovet tillgodoses kan det säkert stödja barnets utveckling och tillväxt.

3. Frukt och grönsaker

Livsmedel med C-vitamin är bra att äta under första trimestern. Detta beror på att C-vitamin kan öka immuniteten och infektionsrubbningar. Dessutom är det också mycket viktigt att äta mat som innehåller järn för att undvika anemi. Så öka konsumtionen av frukt och gröna grönsaker varje dag. Dessutom är baljväxter som gröna bönor också bra eftersom de är rika på folsyra och B-vitaminer.

4. Fisk

Innehållet av protein och omega 3-fettsyror i havsfisk kan hjälpa fostrets hjärna att bildas och utvecklas. Det bör dock noteras att vissa marina fiskar har förorenats med kvicksilver. Denna typ av fisk är faktiskt farlig för innehållet. Dessutom bör fisk konsumeras tillagad eftersom rå fisk riskerar att bli kontaminerad med bakterier och öka halterna av mättat fett.

5. Vatten

Gravida kvinnor rekommenderas att tillgodose kroppens behov av vatten. Speciellt för mammor i första trimestern som ofta är illamående. Förbrukning av vatten kan blandas med fruktjuice utan tillsatt socker. Detta kommer att öka intaget av såväl vatten som fiber på samma gång.

Prata alltid om obstetriska hälsoproblem med rätt läkare. Speciellt hur man möter näring i den sårbara första trimestern. Om mamma är lat för att lämna huset, prata med läkaren nu du kan med genom Video/röstsamtal och Chatt. Att handla hälsoprodukter du behöver kan levereras direkt till din destination på en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play nu!