leftforwork.com

, Jakarta - Har du någonsin upplevt symtom på sura uppstötningar vid de värsta tiderna? Till exempel under en anställningsintervju eller innan man friar till en älskare. De flesta som upplever sura uppstötningar kan behöva undvika kryddig mat och apelsinjuice till frukost. Men en annan orsak som du kanske inte är medveten om är att stress också är en utlösande faktor för att magsyran stiger.

Människor som upplever arbetsrelaterad stress löper betydligt större risk att utveckla sura uppstötningar. Människor som erkänner att de har stressstörning i arbetet löper dubbelt så stor risk att uppleva sura uppstötningar än de som säger sig vara nöjda med det arbete de gör. Samtidigt rapporterar de flesta människor med sura uppstötningar stress som den största faktorn som förvärrar symtomen, även när de tar medicin.

Får stress magsyra att stiga?

Det kan diskuteras om stress faktiskt ökar magsyraproduktionen eller fysiskt gör magsyra värre. Det är bara det att när stress uppstår blir en person mer känslig för den lilla mängden syra i matstrupen och känslig för syraexponering.

Läs också: Inte bara mag, detta får magsyra att stiga

Personer med sura uppstötningar orsakade av ångest och stress erkände att de hade mer smärtsamma symtom relaterade till sura uppstötningar, men ingen visade en ökning av magsyra. Med andra ord, trots att de konsekvent hävdade att de kände sig mer obekväma, fann forskarna ingen ökning av den totala syra som produceras.

Forskare har en teori om att stress kan orsaka förändringar i hjärnan som utlöser smärtreceptorer, vilket gör en person fysiskt mer känslig för något förhöjda syranivåer. Stress kan också tömma produktionen av ämnen som kallas prostaglandiner, som normalt skyddar magen från effekterna av syra. Detta kan öka en persons uppfattning om obehag.

Stress i kombination med trötthet kan orsaka fler kroppsförändringar som leder till en ökning av magsyra. Oavsett vad som egentligen händer i hjärnan och kroppen vet de som upplever symtom på sura uppstötningar vanligtvis att stress kan få dem att känna sig obekväma. Det är vikten av att anta en hälsosam livsstil.

Läs också: 7 hälsosam mat för personer med magsyra

Behöver hantera stress

Att anta speciella tekniker för att hantera stress i livet måste göras för att minska risken för tillstånd som sura uppstötningar, hjärtsjukdomar, stroke, fetma, irritabel tarm och depression. Ju bättre du hanterar stress, desto bättre kommer du att må.

• Sport. Träning kan hjälpa till att slappna av spända muskler, hålla dig borta från stressiga kontorsuppgifter och frigöra naturliga hormoner som känns bra. Träning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och kan hjälpa till att minska trycket på magen.

• Undvik mat som får magsyra att stiga. Detta är särskilt viktigt om du är stressad, eftersom en person tenderar att vara mer känslig för livsmedel som utlöser sura uppstötningar, såsom choklad, koffein, frukt- och apelsinjuice, tomater, kryddig mat och fet mat.

• Tillräckligt med sömn. Stress och sömn bildar en cykel. Sömn är en naturlig stressavlastare och att minska stress kan leda till bättre sömn. För att undvika sura uppstötningar när du tar en tupplur, håll huvudet högre än magen.

• Öva avslappningstekniker. Prova guidade avslappningsövningar, som yoga, tai chi eller lyssna på lugn musik.

• Lär dig att säga nej. Prioritera de aktiviteter som måste göras. Det är okej att tacka nej till saker som inte står högt på din prioriteringslista.

• Skratt. Försök att titta på roliga filmer, som komedi eller ståuppkomik . Eller umgås med vänner. Skratt är en av de bästa naturliga stressavlastarna.

Läs också: Hälsosamma kostmönster för att förhindra återfall av magsyra

Bättre att inte självdiagnostiserat Ja, om du har hälsoproblem! Prata med läkaren kl för råd om lämplig behandling. Utan krångel kan kommunikation med läkare göras när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen just nu!

Referens:

Healthline. Tillgänglig 2019. Kan stress orsaka sura uppstötningar?