Titta på fördelarna med rödbetor för gravida kvinnor
, Jakarta - Många studier har visat att intag av gravida kvinnor är nära relaterat till hälsan hos deras barn senare. Problemet är, vilka näringsämnen behöver gravida kvinnor?
Av de många näringsintag som måste konsumeras av gravida kvinnor är folsyra, järn, antioxidanter och fibrer näringsämnen som inte bör glömmas bort. Dessa fyra näringsämnen spelar en viktig roll för moderns och fostrets hälsa.
Så, vilken typ av mat innehåller ovanstående näringsämnen? Mammor behöver inte vara förvirrade när det gäller att leta efter källor till näringsämnena ovan, ät bara rödbetor. Lätt, eller hur? Tja, här är fördelarna med frukt för rödbetor för gravida kvinnor.
Läs också: 6 anledningar till att du ofta bör äta rödbetor
1. Minskar risken för fosterskador
Rödbetor innehåller mycket folsyra som är bra för vävnadstillväxt i kroppen. Inte nog med det, folsyra kan också hjälpa utvecklingen av barnets ryggmärg, så det kan minimera risken för fosterskador.
Dessutom är folsyra ett viktigt näringsämne vid bildandet av hjärnceller. Expertrön i Journal of American Medical Association sade mödrar som tar folsyra fyra veckor före graviditeten och åtta veckor efter graviditeten, kan minimera risken för autism hos spädbarn så mycket som 40 procent.
Tja, kan du föreställa dig hur viktig folsyra är för barnets hälsa i framtiden?
2. Förhindra förstoppning
Förutom att de är rika på folsyra innehåller rödbetor också mycket fibrer som kan hjälpa gravida kvinnor att undvika förstoppning. Dessutom kan fibrer också stimulera utvecklingen av fostret i livmodern. Därför blir mat som innehåller mycket fibrer en av de typer av livsmedel som rekommenderas att konsumeras under den första trimestern.
Intressant nog innehåller rödbetor också mycket kalium som kan balansera elektrolyter och kontrollera ämnesomsättningen. Kalium är också användbart för att balansera blodtrycket hos gravida kvinnor.
3. Stärker immunförsvaret
Förutom de två sakerna ovan kan fördelarna med rödbetor för gravida kvinnor också stärka deras immunförsvar. Kom ihåg att gravida kvinnor rekommenderas starkt att äta mat som innehåller mycket antioxidanter. Målet är tydligt, att bibehålla immunförsvaret för att undvika olika sjukdomar.
Läs också: 6 bra livsmedel för att stödja graviditet
Enligt en studie från The Children's Hospital of Philadelphia (CHP) kan kvinnor som konsumerar massor av antioxidanter före och under graviditeten förhindra att deras lilla barn utvecklar diabetes och fetma.
4. Förhindra anemi
Rödbetor innehåller också mycket järn som kan öka hemoglobinet i blodet. Tja, dessa näringsämnen kan förhindra risken för anemi genom att säkerställa adekvat hemoglobinintag. Kom ihåg, ta inte lätt på anemi, eftersom detta tillstånd kan göra att du känner dig yr och snabbt trött.
Innehållet av järn är användbart för att skicka syre till barnet i livmodern. Mammor måste vara försiktiga, eftersom brist på ämnen kan ha en negativ inverkan på barns IQ senare. Järn är ett näringsämne som behövs för tillväxt och utveckling av barnets hjärna i livmodern.
5. Sänker blodtrycket
En studie av forskare vid University of Manchester och Karolinska Institutet i Sverige har hittat ett samband mellan rödbetor och blodtrycksreglering hos gravida kvinnor. I studien fick tjugo kvinnor vid Saint Mary's Hospital, Manchester, med måttligt högt blodtryck, injektioner av 70 milliliter nitratrik betjuice dagligen i 8 dagar. Som ett resultat upplevde de flesta kvinnor ökade nivåer av nitrat och nitrit i blodet cirka 2-3 timmar efter att de druckit.
Samtidigt fick den andra gruppen, som också bestod av 20 kvinnor, en rödbetsplacebodrink som tagits bort från nitrathalten. Som ett resultat upplevde de inte förändringar i nitrat- eller nitritnivåer i blodet.
Sammantaget fanns det ingen signifikant skillnad i förändringar i blodtrycket mellan grupperna av kvinnor som konsumerade högnitratbetor och de som tog placeborödbetor utan nitrater. Men hos kvinnor som drack nitratrik betjuice, skedde en förändring av det diastoliska blodtrycket, vilket är trycket när hjärtat vilar mellan slagen. Man misstänker att detta påverkas av plasmanitrit. Så nitrater som erhålls från rödbetor omvandlas i kroppen till nitriter som så småningom blir kväveoxid som är förknippad med friska blodkärl.
Läs också: 6 sätt att upprätthålla blodtrycket under graviditeten
Biverkningar av rödbetor under graviditeten
Vad som måste understrykas, även om det har många fördelar för gravida kvinnor, kan betor utlösa biverkningar när de konsumeras för mycket. Till exempel utlöser illamående och kräkningar, svaghet, diarré och risken för njursten.
Därför rekommenderas gravida kvinnor att konsumera rödbetor med måtta. Om nödvändigt, fråga en läkare innan du konsumerar denna frukt.
Tja, om du vill göra en graviditetskontroll kan du omedelbart boka tid hos en läkare på det sjukhus du väljer . Det är lätt, eller hur? Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play! Det är lätt, eller hur?
