leftforwork.com

, Jakarta – Bröstmjölk är den bästa maten för spädbarn. Bröstmjölk kan användas som en naturlig antikropp och även en näringskälla för spädbarn. Bröstmjölken i sig innehåller många näringsämnen som behövs av spädbarn för tillväxt, såsom protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Så bli inte förvånad om barnet måste konsumera bröstmjölk i 6 hela månader.

För att undvika att mödrar inte producerar bröstmjölk ordentligt efter födseln bör gravida kvinnor förbereda den från början så att den producerade mjölken är jämn och av god kvalitet. Många saker går att göra, varav en är mammans självförtroende. Genom att ha bra självförtroende kommer mammor att producera hormonet oxytocin som spelar en roll för att producera bröstmjölk.

Inte bara från mentala faktorer, mödrar kan också säkerställa kvaliteten på bröstmjölken från maten som mamman konsumerar. Följande är livsmedel som mödrar kan konsumera så att modersmjölken är av kvalitet för barnets utveckling:

1. Lax

Lax är verkligen en av de livsmedel som är kända som en proteinkälla. Inte bara som en proteinkälla, i själva verket innehåller lax essentiella fetter och omega 3 som kan göra mammas bröstmjölk av högre kvalitet. Även om lax är en typ av havsfisk, har lax den lägsta kvicksilverhalten bland andra typer av havsfiskar. Därför är lax mycket säker för mödrar att konsumera.

2. Sojamjölk

Sojamjölk är rik på vitamin E som är bra för hälsan på moderns hud. Vitamin E fungerar för att öka hormonerna fytoöstrogen som har goda fördelar för ammande mammor. Hormon fytoöstrogen är hormonet östrogen som produceras naturligt och hjälper mammans bröstkörtlar att producera mer och kvalitativ bröstmjölk. Förutom att öka bröstmjölken kan sojamjölken även bibehålla mammans motståndskraft, så att den kan förhindra mamman från olika sjukdomar.

3. Brunt ris

Brunt ris är också en av de bästa livsmedel för ammande mödrar. Brunt ris innehåller galactogogus-föreningar som är bra för att lansera bröstmjölk. Inte bara bra för att lansera bröstmjölk, brunt ris innehåller också tillräckligt med fibrer, så det är bra för mammans matsmältning. Dessutom kan brunt ris hjälpa mödrars återhämtning efter förlossningen.

4. Katuk löv

Katukblad är en av de grönsaker som är ganska populär bland ammande mödrar. Katukblad innehåller laktagogum som gör bröstmjölken smidig och kvalitativ. Innehåller inte bara laktagogum, katukblad innehåller även steroider och polyfenoler som kan öka prolaktinnivåerna. Prolaktinnivåer är ämnen som fungerar för att påskynda och påskynda produktionen av bröstmjölk.

5. Morot

Det finns många fördelar som mammor känner av att äta morötter medan de ammar. Morötter kan göra bröstmjölken mer kvalitet med innehållet av vitamin A i den. Det finns många sätt du kan göra för att njuta av morötter som en booster bröstmjölk. Morötter kan användas som en kompletterande grönsak eller morotsjuice.

Glöm inte att vara uppmärksam på bearbetningen av maten så att vitaminerna och näringsämnena i maten inte går förlorade. Om mamman har klagomål eller frågor om bröstmjölksproduktion kan hon fråga läkaren genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!

Läs också:

• Vill du ha hälsosam mamma och bebis? Dessa 6 viktiga näringsämnen för gravida kvinnor
• Ammande mödrar bör undvika dessa livsmedel
• Ammande mödrar, vet biverkningarna av denna elektriska bröstpump