Det här är sakerna du bör och inte bör göra när du upplever GERD
"GERD kan orsaka störande symtom och göra den drabbade obekväm. Därför är det viktigt för personer med GERD att veta vad de ska göra och inte göra när de upplever sjukdomen. På så sätt kan drabbade lindra GERD-symtom och till och med kontrollera sjukdomen under lång tid."
, Jakarta - Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD är en sjukdom som gör att syran i magen lätt rinner tillbaka in i matstrupen. Detta kan göra att du upplever obekväma symtom, såsom: halsbränna, dvs en brännande känsla i bröstet. Det kan inte bara störa din sömn när det händer på natten, halsbränna kan också störa aktiviteter under dagen.
Lyckligtvis kan GERD kontrolleras genom att ta receptbelagda eller receptfria läkemedel. Ändå behövs livsstilsförändringar också för att kontrollera symtomen på sura uppstötningar. Tja, genom att veta vad du ska göra och inte göra när du har GERD kan du hantera sjukdomen så att den inte återfaller för ofta under en lång tid.
Läs också: Ofta ignoreras, likställ inte GERD med magsår
Saker att göra När GERD
Här är några saker att göra när du har GERD:
- Ät i små portioner
Genom att äta små portioner blir du inte för mätt och det kommer att göra magsyraproduktionen mycket mindre. Detta i sin tur minskar magtrycket.
Å andra sidan kan överfyllning av magsäcken sätta tryck på ventilen mellan magsäcken och matstrupen, känd som den nedre esofagussfinktern eller esofagussfinktern. nedre esofagusfinktern (LES). Detta gör att mycket magsyra flödar tillbaka in i matstrupen.
- Ät långsamt
När man äter skickas kemiska budbärare från magen till hjärnan för att signalera när det finns mat. När magen är full, svarar hjärnan med en känsla av fullkomlighet. Det kan dock ta upp till 15 minuter för signalen att nå hjärnan. Tja, om du äter för fort riskerar du att överfylla magen innan budbärarsignalerna når din hjärna. Kom ihåg att överätande kan utlösa sura uppstötningar.
Så, om du har GERD, rekommenderas du att äta långsamt, så hjärnan hinner få signaler och berätta när du är mätt.
- Placera huvudet högre medan du sover
När du sover med huvudet högre än magen, kan gravitationen hjälpa till att minska trycket på LES och förhindra att maginnehållet backar upp i matstrupen. Så lägg en extra kudde under huvudet när du sover om du har GERD.
- Kontrollera stress
Stress kan göra GERD-symtom värre. Enligt en studie från 2013 i Matsmältningssjukdomar och vetenskaper, faktiskt stress orsakar inte GERD, utan intensifierar snarare uppfattningen av symtom. Så i tider av stress kommer människor att vara mer lyhörda för symptomen på magsyra. Detta är vad som i slutändan gör att stress anses vara en utlösande faktor för GERD.
Så om du är stressad, ta en paus från dina aktiviteter, ta sedan ett djupt andetag och slappna av. Du kan också göra saker som kan lindra stress, som att lyssna på musik. På så sätt kan du förhindra GERD eller minska dess symtom snabbt.
Läs också: Stigande magsyra utlöser halsont vid sväljning
Saker görs inte
Följande är saker att undvika när du upplever GERD:
- Sov inte med full mage
Efter att ha ätit, vänta minst 2-3 timmar om du vill ligga ner. Detta för att maten ska få tid att smältas och drivas ut från magen. Att ge en tidsfördröjning mellan att äta och lägga sig kan dessutom hjälpa till att sänka magsyran så att sura uppstötningar kan förhindras.
- Ät inte mat som utlöser GERD
Exempel på livsmedel eller drycker som kan utlösa GERD-återfall inkluderar lök, godis, choklad, frukt- eller apelsinjuice, tomater, koffeinhaltiga drycker, mat med hög fetthalt och kryddig mat.
- Sluta röka
Nikotin som finns i cigaretter kan försvaga LES som kan göra magsyra tillbaka upp i matstrupen. Så om du har GERD bör du sluta röka.
- Undvik alkohol
Om du vill koppla av efter en tröttsam dag, försök att träna, ta ett varmt bad, titta på en film eller meditera istället för att dricka alkohol.
Läs också: Utan korrekt behandling är detta anledningen till att GERD kan vara dödlig
Det här är vad du bör och inte får göra när du har GERD. Om du fortfarande vill ställa frågor om GERD eller andra hälsoproblem, tveka inte att kontakta läkaren via appen . Genom Video/röstsamtal och Chatt, kan du be om hälsoråd när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Appen finns nu även på App Store och Google Play.
