Rädd för att komma på ett flygplan? Här är 5 sätt att övervinna
, Jakarta – Att flyga är fortfarande en skrämmande sak för vissa människor, även om data visar att den här typen av resa är den säkraste. Enligt en rapport i tidningen Forskning inom transportekonomi , har flygresor en lägre risk att dö än andra kollektiva transportsätt, som bilar, tåg, båtar och bussar.
Det är normalt att känna sig orolig och orolig när planet ska börja flyga, men vanligtvis försvinner dessa känslor efter att flygningen är slut. Men om du har en intensiv rädsla för flygresor, och det är mer än bara en tillfällig känsla av obehag, kan du ha aviofobi eller en fobi för att flyga.
Problemet är att flygresor ibland är oundvikliga om du vill resa över länder eller städer. Det är viktigt för dig som har en flygrädsla att hitta ett sätt att övervinna den. Här är recensionen.
Det är viktigt att ta reda på orsaken till flygrädsla
Det finns flera möjligheter som kan vara orsaken till din flygrädsla. Det kan orsakas av en direkt påverkan eller en kombination av faktorer.
En direkt påverkan kan vara en särskilt dålig flygning som du har haft eller att en älskad person upplever en traumatisk flygincident eller flyghändelse.
Dessutom är känslan utom kontroll när du är på ett flygplan en vanlig ångesttrigger som också är en orsak till aviofobi. Medan klaustrofobi är ett annat tillstånd som kan utlösa aviofobi. Klaustrofobi är en överdriven rädsla för trånga eller stängda utrymmen. En flygplanshytt är ett trångt, trångt utrymme som kan kännas överväldigande när du är på ett flygplan, speciellt när ångesten börjar byggas upp.
Enligt United States Anxiety and Depression Association (ADAA) är det ett viktigt första steg för att hantera tillståndet att ta reda på varför du är rädd för att flyga. Målet är att identifiera specifika triggers, så att du kan hantera din rädsla när ångestnivåerna är låga.
Läs också: Är det säkert att övervinna fobin för att flyga med droger?
Hur man övervinner rädslan för att flyga
Efter att ha tagit reda på orsaken bakom din rädsla för att kliva på ett plan, här är sätt du kan göra för att övervinna den:
1.Utrusta dig med kunskap innan du går ombord på ett plan
Ångest kan utvecklas på grund av okunskap, så ditt sinne tenderar att fyllas med olika "tänk om...?" leder till rädsla för katastrof. Men om du först utrustar dig med kunskap innan du går ombord på ett plan kan dessa oroande frågor reduceras med fakta. Även om din rädsla kanske inte försvinner helt, kan det åtminstone hjälpa dig att hantera den genom att hitta fakta.
2. Separera rädsla från fara
Ofta är det svårt att skilja ångest från fara eftersom din kropp reagerar på exakt samma sätt på båda. Se dock till att du märker rädsla som ångest.
Berätta för dig själv att ångest kan göra dina läskiga tankar mer sannolika, och påminn dig själv om att ångest inte betyder att du är i fara. Var säker på att du är i ett säkert tillstånd, även om du känner dig orolig.
3. Bekämpa ångest
Ångest rör sig med sunt förnuft och får dig att tro att du är i fara när du är helt säker. Dina instinkter i det ögonblicket kommer alltid att säga till dig att undvika, men om du följer dessa känslor kommer din ångest bara att bli starkare.
Så gör motsatsen till vad din ångest säger åt dig att göra. Man måste gå emot vad ångesten dikterar, men acceptera det obehag som ångesten orsakar.
Läs också: Behandlingsalternativ för generaliserat ångestsyndrom
4. Se till att du är säker
När turbulens uppstår kan många människor inklusive du börja tänka dåliga saker. För att hantera dessa ångestkänslor, lär dig om flygplan och hur de är utformade för att hantera turbulens. Fokusera på att hantera din ångest, snarare än att tänka på när turbulensen tar slut eller hur allvarlig den kommer att bli. Övertyga dig själv om att du är säker.
5. Njut av varje flygning
Varje ögonblick av flygningen ger dig möjlighet att hantera dina rädslor, så att du lättare kan möta din nästa flygning. Så njut av varje flygning. Målet är att träna om din hjärna så att den inte är för känslig för de faktorer som triggar din rädsla när du sätter dig på ett plan.
Läs också: Tips för att flyga säkert under covid-19-pandemin
Om din flygrädsla är okontrollerbar, prata med din läkare för att få rätt behandling. Din läkare kan också råda dig att ta ångestdämpande medicin. Du kan köpa den medicin du behöver genom ansökan . Du behöver inte bry dig, bara beställ så kommer din beställning inom en timme. Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
