leftforwork.com

, Jakarta – Efter en trött dag med aktiviteter är att koppla av i kroppen med en bastu det bekvämaste sättet att fräscha upp kroppen igen. Men eftersom bastun utförs i ett rum där temperaturen är ganska varm, finns det saker du måste vara uppmärksam på för att ha en säker bastu.

Att ta ett ångbad eller bastu i ett varmt rum kan verkligen ge många fördelar för kroppens hälsa, varav en är att slappna av i kroppens muskler som är spända på grund av trötta aktiviteter, så att kroppen blir pigg efteråt. Men visste du att bastur också kan utgöra en säkerhetsrisk om de inte görs försiktigt?

Incidenter med personer som upplever brännskador när de är i bastun inträffar ofta till följd av att de av misstag vidrör en värmare eller annan värmekälla i bastun. Människor som får hjärtinfarkt när de är i bastun är inte få till antalet. Detta beror på att människor som har hjärtsjukdomar blir chockade av de drastiska temperaturförändringarna när de går in i bastun eller efter att ha stigit ur bastun och utsatts för kallt vatten.

Saker att göra omedelbart innan du går in i bastun

• Håll din kropp återfuktad genom att dricka mycket vatten innan du går in i bastun.
• Se till att du har ätit en hälsosam måltid innan bastun, men undvik att äta en tung måltid 30-60 minuter innan bastun.
• Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker före och efter bastun.
• Blöt kroppen genom att blötlägga i en varm pool eller bubbelpool för att förbereda kroppen för de varmare temperaturerna i basturummet.
• Ta av dig alla dina kläder och sätt på de handdukar som medföljer. Eller så kan du också använda en bomullst-shirt och shorts för en bastu.
• Använd en bastuhatt gjord av handdukar för att skydda huvudet från bastuns hetta.

Saker att göra i bastun

• Du kan sitta eller ligga ner i bastun. Men om golvet i basturummet är kallt bör du sitta med fötterna på golvet så att temperaturen mellan din kropp och dina fötter inte skiljer sig för mycket.
• Skrapa eller tryck försiktigt på huden på dina armar, ben, mage och rygg så att porerna i din kropp är mer öppna under bastun, så att gifter i din kropp kan avlägsnas naturligt genom svett.
• Håll din andning jämn genom att andas mage eller andas fullständigt.
• Undvik att bada på en mörk eller för svagt upplyst plats eftersom det kan trigga det parasympatiska nervsystemet och kan få dig att vilja svimma.
• Håll basturummet fuktigt genom att tillsätta vatten till aggregatet. Således kan du svettas mer.
• Håll avstånd till värmaren och var försiktig när du vill hälla vatten på kolspisen.
• Den maximala tiden att göra en bastu är 20 minuter. Men om du känner dig svag, gå ut ur bastun omedelbart.

Saker att göra efter bastun

• Drick 2-4 glas vatten, men inte varmt vatten.
• Att överraska kroppen genom att stänka kallt vatten efter att ha stigit ut ur bastun kan vara fördelaktigt för att stänga porerna, uppmuntra ditt blod att flöda tillbaka till din kärna och förstärka ditt naturliga försvar. Denna metod bör dock inte användas av dig som har hjärtsjukdom, personer med astma eller dig som är i bastun för första gången.

För dig som vill prova bastu för första gången bör du först fråga din läkare om ditt hälsotillstånd är säkert för bastu. Du kan också be din läkare om hälsoråd genom ansökan . I , kan du kontakta läkaren via Chatt och Röst/videosamtal. Du kan också köpa olika hälsoprodukter på . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa via appen och beställningen levereras inom en timme. Nu kan du även utföra olika hälsotester utan att behöva lämna huset genom att använda funktionen Servicelab. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.