Är det sant att vetebröd är hälsosammare när magsyra stiger?
, Jakarta – För dig som har upplevt eller ofta upplever sura uppstötningar, du vet definitivt hur obehagligt det känns. Stigande magsyra orsakar obekväma symtom, inklusive halsbränna och smärta i övre delen av buken. Tillståndets svårighetsgrad är ofta relaterad till kost och livsstil.
Att undvika triggermat och äta hälsosam mat kan därför lindra symtom på sura uppstötningar. Han sa, fullkornsbröd är ett exempel på en hälsosam mat som är lämplig för konsumtion när magsyra stiger. Är det rätt?
Läs också: Detta är vad du får när du äter fullkornsbröd
Är det sant att vetebröd är lämpligt att äta när magsyran stiger?
enligt American College of Gastroenterology , att upprätthålla en hälsosam vikt är en effektiv strategi för att förebygga och hantera symtom på sura uppstötningar. En person som är överviktig kan öka trycket på magen, vilket gör det mer sannolikt att maginnehållet rör sig upp i matstrupen eller svalget.
Forskning publicerad i " Journal of Nutrition " i mars 2011 rapporterade att 14 studier hade kopplat högt spannmålsintag till viktminskning eller midjestorlek. Även om dessa studier inte direkt behandlade risken för sura uppstötningar, antydde de att en diet som innehåller fullkorn spelar en viktig roll i viktkontroll kropp, vilket i sin tur också hjälper till att förebygga och hantera sura uppstötningar.
Så om din magsyra stiger, försök att äta fullkornsbröd för att lindra symtomen på sura uppstötningar. Om du vill veta andra typer av mat som är bra att äta när magsyra stiger kan du fråga en läkare . Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst via Chatt , och V oice/videosamtal .
Läs också: 6 effekter av att konsumera för mycket gluten för hälsan
Utöver de rekommenderade livsmedel finns det en rad andra livsmedel som du bör undvika för att magsyran inte ska bli värre. Här är livsmedel som du bör undvika när magsyran stiger.
Livsmedel att undvika när magsyra stiger
Lanserar från Medicinska nyheter idag , en artikel publicerad i Gastroenterology Research and Practice Journal fann ett samband mellan refluxesofagit, vilket är en inflammation som utlöses av GERD, och intaget av vissa livsmedel. Livsmedel som kan förvärra symtom på GERD eller refluxesofagit inkluderar:
Kött tenderar att vara högt i kolesterol och fettsyror;
Oljor och mat med hög fetthalt som kan få ringmuskeln i magen att slappna av;
Hög mängd salt;
Kalciumrika livsmedel, såsom mjölk och ost, som är källor till mättat fett;
Choklad som saktar ner hastigheten för magtömning och gör att LES eller nedre matstrupsventilen slappnar av;
Myntablad;
Kolsyrade drycker;
Sura drycker, såsom apelsinjuice och kaffe;
Koffein;
Mat som smakar surt, som tomatsås.
Läs också: Underskatta inte de 3 farorna med magsyra
Vissa personer med sura uppstötningar rapporterar att dessa livsmedel kan förvärra symtomen. Men livsmedel som utlöser magsyra kan variera från person till person. Så du måste vara uppmärksam på alla livsmedel som utlöser sura uppstötningar eller förvärrar symtomen. När du känner till eller känner till dessa livsmedel bör du minska konsumtionen av dessa livsmedel och drycker eller undvika dem helt.
