5 sätt att övervinna muskelsmärta efter träning
Jakarta - Efter träning blir muskelsmärta en naturlig sak att hända. I själva verket känns denna smärta upp till tre dagar efter att du tränat. Detta tillstånd är känt som Fördröjd insättande muskelsmärta (DOMS). Smärta i de upplevda musklerna kan uppstå i vilken del av kroppen som helst, beroende på vilken del av kroppen du använder för att röra dig.
Vet du varför musklerna känns ömma efter att du gjort ansträngande aktiviteter, som att träna? Detta beror på att muskeln är traumatiserad, speciellt i fiberdelen. Trots det är detta tillstånd inte permanent, utan som en form av muskelanpassning till sporten du håller på med.
Smärta i denna muskel uppstår ofta när du provar en ny typ av träning, eller träningen du gör är obekant för kroppens muskler. Senare bygger musklerna naturligt ny vävnad med starkare massa och större form när du är i återhämtningsfasen.
Att övervinna muskelsmärta efter träning
Muskelsmärta efter träning kan övervinnas på följande sätt, inklusive följande.
Komprimera
Denna metod är huvudvalet som omedelbart utförs när du upplever smärta eller svullnad i en del av kroppen. Förutom att minska smärta, komprimering av området som känns ömt eller ömt hjälper muskeln att utsöndra vätskor som kan minska smärta. Du kan komprimera och kombinera den med lätta masserande rörelser för att göra musklerna mer avslappnade.
Läs också: Hur behandlas dystonisk muskelstörning?
Läkemedelskonsumtion
Vissa människor föredrar att ta smärtstillande medel för att behandla gnagande muskelvärk. Denna metod väljs vanligtvis för att kunna återgå till aktiviteter direkt. Typer av smärtstillande medel att välja mellan är ibuprofen och aspirin.
Var uppmärksam på vätskeintaget
En uttorkad kropp gör att muskelåterhämtningen varar längre. Anledningen är att muskelvävnad fortfarande behöver vatten för att läka sig själv snabbt. Så låt dig inte sakna vätska, eftersom det gör att du upplever muskelvärk längre.
Läs också: 5 skador som behöver sjukgymnastisk behandling
Applicera balsam
Balsam är ett yttre botemedel som är mest eftertraktat när någon vill behandla muskelsmärtan de upplever. Tillsammans med mjuka massagerörelser kan ömma muskler förbättras inom några dagar. Känslan av värme på insidan och kyla på utsidan kommer att skapa en behaglig känsla.
Förbättra dig genom att äta vissa livsmedel
Flera typer av mat kan hjälpa till att minska muskelömhet efter träning. Dessa typer av livsmedel som lax, olivolja, frukt och nötter. Omega-3 och 9 fettsyror fungerar som antiinflammatoriska muskler, medan antioxidanter behövs för att hjälpa till att återställa muskler snabbt.
Läs också: 7 huvudsakliga orsaker till frusen axel
Det var 5 sätt att behandla muskelsmärta som du kan försöka göra hemma. Har du inte tid att köpa medicin för smärtlindring eller balsam själv kan du använda appen . Metoden, ladda ner Ansökan först och välj tjänsten Köp medicin. Ange din medicin eller dina behov och snart kommer medicinen att levereras. Lätt är det inte?
