leftforwork.com

, Jakarta – Krabba är en typ av skaldjur aka skaldjur som har många fans eftersom den har en välsmakande smak. Krabbköttets mycket mjuka konsistens lyckas alltid förstöra publikens tunga. Det finns flera sätt att servera denna mat, allt från kokt krabba, sötsur krabba och många fler.

Var dock försiktig, det visar sig äta för mycket krabba eftersom det kan ha en skadlig inverkan på kroppen. Anledningen är att krabbor har en ganska hög kolesterolhalt och måste vara försiktig med. Toppen i kolesterolnivåer i blodet kan faktiskt utlösa en attack av hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar. Så, vad är det bästa sättet att äta krabba och finns det konsumtionsgränser som måste beaktas?

I grund och botten finns det två kända typer av kolesterol, nämligen "dåligt" kolesterol och "bra" kolesterol. Båda har olika roller i kroppen. Men rekommendationen av American Heart Association anger att mängden kolesterolintag i kosten bör begränsas, vilket inte är mer än 300 milligram på en dag.

Anledningen är att kolesterolnivåer som inte kontrolleras ordentligt kan utlösa olika hälsoproblem. Från ansamling av kolesterol i artärerna för att orsaka blockering av blodkärl som utlöser hjärtinfarkt till stroke.

Kolesterolhalt i krabba

Även om det sägs innehålla mycket kolesterol, är krabbor fortfarande "bättre" än andra typer av krabba skaldjur andra, såsom räkor. Kolesterolhalten i krabbkött är relativt lägre. I varje portion, cirka 100 gram krabbkött, finns en kolesterolhalt på 55-59 milligram.

Även om det är högt i kolesterol, visar det sig att krabbkött har en hög proteinhalt, men tenderar att ha låg fetthalt och kalorier. De dåliga nyheterna, trots att det har en lägre kolesterolhalt, är krabbakött naturligt högt i natriumnivåer. Denna substans är mycket inflytelserik och kan utlösa en ökning av blodtrycket alias hypertoni.

Om du har en historia av högt blodtryck är det en bra idé att kraftigt begränsa mängden krabba som konsumeras. USDA rekommenderar att äta skaldjur som fisk eller skaldjur är säkrare om det görs enligt dosen, som är cirka 8 uns i veckan eller 226 gram i veckan.

Även om krabbkött kan konsumeras upp till 4 gånger i veckan, måste du vara medveten om den höga natriumhalten. Om du är en person som har riskfaktorer för högt blodtryck, är det bättre att minska konsumtionen av denna skaldjursrätt.

Förutom att vara uppmärksam på mängden som konsumeras, finns det andra sätt som kan göras för att förhindra stigande kolesterolnivåer. Ett sätt är att äta mat med lågt kolesterol, som att dricka fettfri mjölk regelbundet. Dessutom kan du också äta frukt, grönsaker och nötter för att motverka ökningen av kolesterolnivåerna efter att ha ätit krabbkött.

Inte bara det, förebygga ökningen av kolesterolnivåer kan också göras genom att anta en hälsosam livsstil. Börja med att träna regelbundet 30 minuter om dagen, minska rökning och hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker. Dessutom även komplett med konsumtion av vitaminer och ytterligare kosttillskott för att upprätthålla kroppens kondition.

Det är lättare att köpa kosttillskott och andra hälsoprodukter i appen . Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Medicin skickas Garanterat original och fri frakt. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!

Läs också:

• 5 regler för att äta skaldjur så att du inte har kolesterol
• Dessa 7 fördelar med skaldjur för hälsan
• Det här är gränserna för att äta hälsosamma räkor och krabba