Enkla sätt att hantera stress
, Jakarta – Stress kan skada livskvaliteten och störa den känslomässiga balansen. Detta inkluderar förmågan att tänka klart, effektivt och hur man kan njuta av livet.
Förmågan att hantera stress kan lindra stress i livet, vilket gör det mer produktivt. Att tänka positivt, undvika miljön som har en negativ effekt på ditt liv, uttrycka hur du känner, är enkla sätt att hantera stress. För att ta reda på mer om enkla sätt att hantera stress, här är en utökad sammanfattning.
Läs också: 4 sätt att bibehålla mental hälsa även när du är stressad
Träning och andra ansträngningar för att hantera stress
Upptagen tid mellan arbete, familj och andra aktiviteter kan orsaka stress. Att vara för upptagen kan utlösa stress. Du måste kunna avsätta tid för att koppla av annars kan din mentala och fysiska hälsa störas.
Att träna regelbundet är ett sätt att hantera stress. Läs mer, följande enkla sätt att hantera stress:
Sport
Att träna regelbundet är ett av de bästa sätten att slappna av i kropp och själ. Dessutom kommer träningen att förbättras humör. Att träna med måttlig intensitet i 30 minuter–2 timmar dagligen kan hjälpa till att förbättra humör.
Avslappnande muskler
Vid stress blir musklerna spända. Du kan hjälpa till att slappna av och fräscha upp dig själv genom att stretcha, njuta av en massage, ta ett varmt bad eller få en god natts sömn.
Ta ett djupt andetag
Att stanna upp och ta några djupa andetag kan omedelbart lindra stressframkallande stress. Här är hur:
Sitt i en bekväm position med händerna i knät och fötterna på golvet. Eller så kan du också ligga ner.
Blunda och lugna ner dig.
Föreställ dig själv på en avkopplande plats. Det kan vara på stranden, på en vacker äng, eller var som helst som ger en känsla av lugn.
Ta långsamt ett djupt andetag.
Gör detta i 5 till 10 minuter åt gången.
Ät regelbundet och ät hälsosam mat
Att äta en vanlig, balanserad kost hjälper till att skapa positiva känslor och kontrollera stämningar. Din kost bör vara full av grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein för energi.
Ta en paus genom att följa en avkopplande aktivitet
Du behöver lite fritid för att prova på avkopplande aktiviteter. Några exempel på aktiviteter är meditation, yoga, tai Chi, komma närmare Gud, lyssna på din favoritmusik och tillbringa tid i naturen.
Läs också: Tips för att lindra stress på kort tid
Hitta en positiv hobby
Du måste avsätta tid för de saker du älskar. Försök att göra denna hobbyaktivitet varje dag, och bygg på så sätt en positiv känsla varje morgon. Det behöver inte vara långt, säg 15 till 20 minuter. Några av de hobbyer du kan göra är att läsa, sticka, göra konstprojekt, spela boll, titta på film, spela spel pussel , och andra.
Anförtro
Om det finns saker som verkligen stör ditt sinne, prata med de personer som står dig närmast för att sänka din stressnivå. Du kan också göra självprat eller kan också hälla det genom att skriva i en dagbok.
Se till att alltid säga positiva saker och tänka positiva tankar innan du går och lägger dig och när du vaknar. Om ditt stresstillstånd är mycket störande, tveka inte att kontakta direkt till .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig de bästa rekommendationerna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
