leftforwork.com

, Jakarta – För närvarande finns det olika typer av dieter som blir allt populärare och som ofta används för att få idealvikten, varav en är äggdieten. Har du hört?

Äggdieten är ett sätt att sätta en kost som prioriterar proteinhalt som intag för kroppen. De flesta som följer denna dietmetod väljer ägg som en proteinkälla, men faktiskt kan du få dessa näringsämnen från andra typer av mat, såsom nötter, magert kött, jordnötssmör, till yoghurt med låg fetthalt.

Läs också: Detta är mängden protein som behövs för en diet

Eftersom den har den grundläggande principen att "bara konsumera proteinkällor", kräver denna ena dietmetod att människor som kör den håller sig borta från andra intag. Personer på en äggdiet bör undvika stärkelsehaltiga kolhydratkällor, såsom potatis, ris och bröd. Vatten och drycker utan kalorier är dock vanligtvis fortfarande tillåtna i denna dietmetod.

Så, är det effektivt att gå ner i vikt genom att genomgå äggdietmetoden? Vilka är fördelarna som kan uppnås om du tillämpar denna diet?

1. Gå ner i vikt

Denna dietmetod kallas effektiv för viktminskning, eftersom äggdieten är en lågkaloridiet. Även om den är låg i kalorier, är denna diet fortfarande hög i protein. Faktum är att denna typ av diet är utformad för att hjälpa dig gå ner i vikt utan att störa proteinintaget som behövs för muskeluppbyggnad.

2. Fylligare Längre

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , nämner att en proteinrik diet kan hjälpa en person att känna sig mätt längre. Därmed kan ätmönster och ätportioner undertryckas, så att det kan hjälpa till att gå ner i vikt. Denna typ av diet eliminerar också snacks eller tillbehör. Det vill säga att personer som är på äggdiet rekommenderas att undvika andra matvanor än de obligatoriska tre måltiderna om dagen.

3. Upprätthåll muskelmassa

Som bekant behövs proteinintag för att bibehålla och bygga muskelmassa. Med andra ord, att följa en proteinrik kost kan hjälpa till att upprätthålla den övergripande muskelhälsan. För så mycket som 90 procent av proteininnehållet i maten kommer att tas upp av kroppen för att bygga upp och reparera skadade muskler. Innan absorptionsprocessen sker kommer proteinet att brytas ner i små delar i form av aminosyror genom matsmältningsprocessen.

Läs också: Hög i protein, ta en titt på dessa 4 hälsosamma dietmenyer

Är äggdieten säker för viktminskning?

Även om det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, betyder det inte att denna typ av diet inte har biverkningar. Faktum är att äggdieten sägs inte vara särskilt säker att göra för att gå ner i vikt. I grund och botten finns det olika typer av äggdieter och alla är inte säkra att göra.

Generellt sett kan att följa äggdieten orsaka biverkningar i form av energibrist, eftersom det sker en utarmning av kolhydratintaget. Dessutom kan en proteinrik kost få en person att uppleva matsmältningsstörningar. Detta kan hända, eftersom matsmältningssystemet är svårt att anpassa sig till det höga proteinintaget som plötsligt kommer in i kroppen.

Inte bara det, överdriven konsumtion av ägg kan också orsaka en ökning av kolesterolnivåerna i blodet. Eftersom ägg har en hög kolesterolhalt, särskilt i äggulan. Ägg innehåller också mättat fett och transfett som kan vara skadligt om det konsumeras för mycket av kroppen. Därför rekommenderas egentligen inte äggdieten, om den inte görs under överinseende av en expert inom näringsområdet.

Läs också: Animaliskt protein eller vegetabiliskt protein, vilket är mer kraftfullt för kosten?

Ta reda på mer om äggdieten och dess fördelar för kroppen genom att fråga en läkare i appen . Läkare kan kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt . Få tips för ett hälsosamt liv och rekommenderade kostmetoder från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!