Detta är kopplingen mellan menstruationsrubbningar och kaffedricksvanor
, Jakarta – Under menstruationen rekommenderas kvinnor vanligtvis att undvika att konsumera vissa livsmedel och drycker, varav en är kaffe. Inte utan anledning sägs koffeinhalten i kaffe förvärra symtomen som upplevs under menstruationen, såsom buksmärtor och kramper, trötthet och ångestproblem.
Koffein, särskilt när det konsumeras i överskott, sägs påverka kroppens övergripande tillstånd och förvärra menstruationssymptom. Även om det inte finns många studier som bevisar det, bör konsumtionen av koffeinhaltiga drycker som kaffe begränsas under menstruationen. Koffeinhalten i kaffe sägs också kunna förvärra symtom, som sömnstörningar och humörsvängningar, aka humör under mens.
Läs också: 5 livsmedel som kan lindra mensvärk
Minska risken för menstruationsbesvär
Det finns många typer av menstruationsrubbningar som kan uppstå, och det finns många saker som kan orsaka dem. En av orsakerna till obehag under menstruationen är maten eller drycken som konsumeras. Kaffe, te, energidrycker och andra intag som innehåller koffein är de grupper som rekommenderas att begränsa sitt intag under menstruationen.
Därför kan koffeinkonsumtion ha en inverkan på kroppen, varav en är för blodflödet. Jo, detta kallas då kan få kvinnor att känna sig obekväma och förvärra menstruationssymtom. Kaffekonsumtion har också kopplats till en ökad risk för onormala hjärtslag, sömnlöshet, trötthet, ångest och humörsvängningar.
Om så är fallet kommer menstruationsdagarna vanligtvis att kännas svårare att leva. I sällsynta fall sägs överdriven koffeinkonsumtion också störa menstruationscykeln. Vanan att konsumera för mycket kaffe sägs också kunna orsaka en rörig menstruationscykel, till och med inte kommande månader alls på flera månader.
Förutom att undvika kaffe och koffeinhaltiga drycker är det under menstruationen också lämpligt att begränsa intaget av andra drycker. Det är bäst att undvika drycker som innehåller mycket alkohol, läsk och tillsatt socker. Bör inte konsumera drycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel. Detta beror på att dessa typer av drycker kan göra mensvärk värre.
Läs också: Yrsel under menstruationen, var uppmärksam på symtom på anemi
Koffeinhaltiga drycker och andra typer av ohälsosamma drycker kan orsaka flatulens, kramper och öka frekvensen av urinering. Som ett resultat känns mensen obehagligt och gör att kroppen lättare blir trött. Jo, för att mensen ska gå smidigt och det inte finns några störningar, rekommenderas det att dricka mer vatten eller varmt vatten.
Att dricka varmt vatten kan hjälpa till att slappna av i musklerna så att de inte krampar. Detta intag kan också bidra till att förbättra blodflödet till huden. Kvinnor som är i sin menstruation kommer vanligtvis att uppleva en ökning av ämnesomsättningen. Det gör att lusten att äta blir högre. Du bör dock vara uppmärksam på vilken typ av mat som konsumeras och inte slarvigt.
Begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel eller livsmedel som innehåller mycket salt. Faktum är att dessa typer av livsmedel också kan göra symtomen på mensvärk eller andra störningar värre. Öka konsumtionen av hälsosammare livsmedel, såsom grönsaker och frukt. Kramper eller menstruationsbesvär kan uppstå på grund av andra faktorer, till exempel allvarligare hälsoproblem.
Läs också: Myt eller faktum, ofta upplevd menstruationssmärta gör det svårt att bli gravid?
Om mensvärk kvarstår bör du omedelbart kontakta en läkare. Om du är osäker kan du använda appen att prata med doktorn. Berätta för de besvär du upplever och få de bästa tipsen för att övervinna dem från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner app nu på App Store och Google Play!
