Vikten av att begränsa salt för personer med högt blodtryck
, Jakarta – Människor som lider av högt blodtryck eller som har en historia av denna sjukdom rekommenderas att begränsa saltintaget. Anledningen är att denna matarom sägs öka risken för störningar i blodkärlen och kan leda till stigande blodtryck.
Hypertoni är en sjukdom som kännetecknas av stigande blodtryck. En person sägs ha detta tillstånd om resultaten av hans blodtrycksundersökning visar siffran 130/80 mmHg eller mer. Detta tillstånd bör inte tas lätt på, eftersom högt blodtryck kan göra att hjärtat tvingas pumpa blodet hårdare genom hela kroppen.
Läs också: Högt blodtryck riskerar hälsan, här är bevisen
Salt och andra saker att undvika
Saltkonsumtion bör begränsas hos personer som har eller har en historia av högt blodtryck. Anledningen är att för mycket salt eller mat som innehåller salt kan öka risken för högt blodtryck och till och med hjärtproblem. Natriumnivåer som är för höga i blodomloppet kan ha en inverkan på blodkärlen.
En ökning av den totala mängden eller volymen blod i blodkärlen kommer att få dessa organ att arbeta hårdare. Med tiden utlöser detta ett ökat tryck i blodkärlen och har en inverkan på att öka blodtrycket. Dessutom kommer detta tillstånd också att lägga en extra börda på levern och andra vitala organ.
Högt blodtryck som är kvar under lång tid och inte behandlas ordentligt kan utlösa ett allvarligare tillstånd. Personer med denna sjukdom löper större risk att utveckla hjärtsjukdom eller stroke. För att vara på den säkra sidan, se till att begränsa saltintaget, inte stoppa det helt. För brist på jodintag kan också leda till hälsoproblem.
Läs också: Dessa 8 livsmedel som får högt blodtryck att återfalla
För att vara på den säkra sidan, pröva att diskutera en dietplan eller begränsa det dagliga saltintaget med din läkare eller nutritionist. Du kan använda appen att kontakta experten när som helst via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Du kan också lämna in erfarna hälsoklagomål. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
I allmänhet rekommenderas personer med högt blodtryck att inte konsumera mer än en tesked salt per dag. Istället kan du lägga till andra smakämnen, som chili, för att förhöja smaken på maten. På så sätt kan användningen av salt begränsas och risken för högt blodtryck minskas.
Förutom att begränsa det dagliga saltintaget finns det flera andra saker du kan göra för att förhindra högt blodtryck, inklusive:
- Håll vikten, eftersom övervikt kan öka risken för högt blodtryck. För att bli friskare, se till att alltid behålla en ideal kroppsvikt.
- Träna regelbundet. Förutom att kunna hjälpa till att kontrollera vikten kan regelbunden träning också hjälpa till att upprätthålla hälsan hos kroppens organ. På så sätt tenderar risken för högt blodtryck att vara lägre. Du behöver inte vara för påträngande, du kan prova att göra sporter som att jogga, promenera eller cykla regelbundet varje dag.
- Ät hälsosam mat. För att undvika högt blodtryck måste inte bara saltintaget begränsas, utan även andra typer av mat. För att vara hälsosammare, se till att äta mat som är låg i fett och rik på fibrer, såsom grönsaker och frukt.
- Undvik att konsumera alkoholhaltiga drycker, rökning och koffein. Faktum är att dessa tre saker kan öka risken för högt blodtryck. Rökning orsakar inte direkt högt blodtryck, men det kan irritera blodkärlen och utlösa hjärtinfarkt och stroke.
Läs också: Sekundär hypertoni och primär hypertoni, vad är skillnaden?
Efter att ha vetat de saker som kan öka risken för högt blodtryck är det bra att börja hålla sig borta och anamma en hälsosam livsstil. För högt blodtryck kan inte bara störa blodtrycket utan kan utlösa komplikationer som är farliga för kroppen.
