leftforwork.com

Jakarta – Förutom den utsökta smaken är snabbnudlar och ris också mättande. Så det är inte konstigt att de flesta indoneser gillar att äta snabbnudlar eller ris. Men finns det en hälsosammare en mellan de två? Gör snabbnudlar eller ris dig fet? Ta reda på svaret här, kom igen. (Läs även: Vitt ris gör dig beroendeframkallande, hur kan du? )

Både snabbnudlar och ris, båda innehåller kolhydrater som behövs av kroppen. För när du äter snabbnudlar eller ris kommer kroppen att bryta ner kolhydrater till socker som sedan kommer att användas som kroppens huvudsakliga energi. Utan kolhydrater kommer kroppen att känna sig svag. Det är därför du varje dag rekommenderas att inkludera kolhydrater i din dagliga meny, vilket är lika mycket som en tallrik mat. Detta är i enlighet med rekommendationerna från Indonesiens hälsoministerium genom Balanced Nutrition Guidelines (PGS). För att vara mer varierad kan du få kolhydratintag genom att äta vermicelli, makaroner, potatis, kassava, taro, sagomjöl och sötpotatis.

Snabbnudlar eller ris som gör fett?

I allmänhet går en person upp i vikt på grund av överdriven kaloriförbrukning. Kalorier är mängden energi i mat. Sammantaget är källan till kalorier i mat indelad i tre, nämligen kolhydrater, protein och fett. Jo, eftersom ris och snabbnudlar innehåller kolhydrater är de också en källa till kalorier. Så, hur många kalorier är det i snabbnudlar och ris?

Jämfört är kalorierna i snabbnudlar och ris med samma vikt (100 gram) 346 kilokalorier (snabbnudlar) och 175 kilokalorier (ris). Det betyder mellan de två, snabbnudlar innehåller fler kalorier. Det är därför mer sannolikt att konsumtion av snabbnudlar orsakar viktökning än konsumtion av ris. Så försök att föreställa dig hur många kalorier du får när du äter snabbnudlar med tillsats av ägg, korv, ost och corned beef. Ditt kaloriintag kommer säkerligen att fördubblas och överstiga det rekommenderade dagliga intaget, som är 1 900-2 125 kilokalorier för kvinnor och 2 100-2 325 kilokalorier för män. Rekommendationen är anpassad till 2013 års Nutrition Adequacy Rate-tabell för kvinnor och män i åldern 16-64 år.

(Läs även: Kan gravida kvinnor äta snabbnudlar? )

Kan jag äta snabbnudlar med ris?

Var ärlig, har du någonsin ätit snabbnudlar med ris? Om någonsin eller till och med ofta, bör denna vana minskas, ja. För även om det är mättande kan det snabbt höja blodsockret att äta snabbnudlar och ris samtidigt. Att äta ris med snabbnudlar kan också göra att din kropp saknar andra näringsämnen som den behöver, som mineraler, protein, vitaminer och fett.

För att din hälsa ska hålla sig vaken måste du regelbundet övervaka kolesterolnivåer, blodsockernivåer och andra. För utan bra kontroll kan höga kolesterol- och blodsockernivåer påverka din hälsa. Den goda nyheten är att nu kan du göra en hälsokontroll hemma. Du behöver bara ladda ner Ansökan i App Store och Google Play och gå sedan till funktioner Servicelab för att välja vilken typ av check du vill ha. Därefter kan du bestämma datum och plats för undersökningen, då kommer labbpersonalen för att träffa dig på utsatt tid. Så låt oss använda det omedelbart som en "vän" av ditt hälsosamma liv. (Läs även: 6 livsmedel att ersätta ris när man bantar )