Förhindrar Goji Berry verkligen fetma?
, Jakarta - gojibär eller vad som också kallas vargbär är ett rödorange bär som kommer från Kinas buskar. i Asien, gojibär har ätits i generationer med längre förväntad livslängd.
Med tiden konsumerar människor gojibär för att behandla många vanliga hälsoproblem, såsom diabetes, högt blodtryck, feber och åldersrelaterade ögonproblem. gojibär Det kan ätas rå, kokt eller torkat (som russin) och används i örtte, druvjuice och medicin.
Gojibärs potential att gå ner i vikt
gojibär innehåller hälsosam energi även i små portioner. Det smakar sött och är rikt på fibrer, så det kan hjälpa dig att hålla dig frisk med hälsosam mat. För er som är överviktiga eller feta, gojibär är det perfekta hälsosamma mellanmålet för att förhindra överätande. Du kan lägga till gojibär i yoghurt eller sallad på samma sätt som du skulle använda russin.
Läs också : Inte bara lindra stress, här är 6 fördelar med Goji Berry
Denna frukt har ett näringsvärde som är lågt i kalorier, lågt i socker och kan vara ett perfekt substitut för andra torkade frukter med högre sockerhalt. En portion gojibär (1 uns) innehåller cirka 100 kalorier.
Du måste prata med läkaren via appen innan du börjar äta gojibär . För det finns en möjlighet gojibär har färre biverkningar än läkemedel. utöver det gojibär kan interagera med alla mediciner du för närvarande tar.
Du måste undvika att lägga till gojibär in i kosten om du:
Använda vissa mediciner, såsom blodförtunnande medel, diabetesmediciner och blodtrycksmediciner.
Allergi mot frukt.
Är gravid. Dessutom, om du är gravid måste du vara vaksam. Det finns en viss oro för att om gravida kvinnor konsumerar denna frukt kan det få livmodern att dra ihop sig. Om du är gravid bör du vara försiktig och undvika frukt gojibär .
En kvarts kopp gojibär uppfyller också 30 procent av ditt intag av vitamin A. Du kanske vill begränsa hur mycket du äter för att minska risken för förgiftning med vitamin A.
Läs också: Vilket är bättre att äta frukt direkt eller i juice?
Hur man konsumerar gojibär
De flesta stormarknader säljer gojibär färdigförpackad torr. Du kan också hitta denna frukt i färskt skick. Du kan äta denna frukt som russin eller annan färsk frukt. Du kan blanda den i en skål med flingor eller yoghurt eller dricka den som juice eller te.
Du kan laga mat också gojibär med magert kött eller kalkon för att lägga till en välsmakande sötma till en läcker maträtt. Dessutom innehåller innehållet av vitamin C gojibär hjälper din kropp att absorbera järnkött.
Att äta två eller fler portioner frukt om dagen rekommenderas vanligtvis för optimala hälsofördelar. Se till att du köper gojibär från en ansedd källa, även om de tenderar att vara dyra.
Läs också: Ingefäras kraftfulla effekt för att värma kroppen
gojibär vanligtvis anses vara säker för de flesta. Vissa människor upplever milda matsmältningsproblem när de först börjar äta dem. Detta kan vara en vanlig biverkning.
Alternativ mat
gojibär faktiskt dyrare än andra bär. Det kan kosta dig lite prismässigt om du måste köpa det regelbundet. Om du letar efter andra livsmedel som erbjuder liknande näringsvärde kan du prova några av följande frukter:
Bär som jordgubbar och blåbär.
Paprika, tropiska frukter och mörkgröna grönsaker.
Vetegräs för att öka ämnesomsättningen.
Granatäpple-juice.
Oljig fisk.
Grönt te.
Referens:
Healthline. Tillgänglig 2019. 8 hälsosamma fakta om Goji Berry
WebMD. Åtkom 2019. Goji Berry: hälsofördelar och biverkningar
