5 fördelar med tyngdlyftning för kvinnor
”Att lyfta vikter är en sport som är synonymt med män. Faktum är att denna rörelse också kan ge fördelar för kvinnor. När det görs regelbundet finns det många hälsofördelar med att lyfta vikter."
, Jakarta – Det finns många alternativa sporter som kan göras för att upprätthålla hälsan. En av sporterna som kan göras är att lyfta vikter. Många kvinnor vill dock inte ägna sig åt denna sport eftersom de tror att deras muskler kan vara lika stora som män, när de i själva verket inte är det. Dessutom finns det många fördelar med att lyfta vikter som kan kännas. För mer information, läs följande recension!
Några fördelar med att lyfta vikter för kvinnor
Det finns många träningsprogram för kvinnor. Men de flesta betonar bara vikten av konditionsträning för viktminskning. Faktum är att motstånds- eller styrketräning faktiskt är mer fördelaktigt för den allmänna hälsan. Styrketräning är viktigt för långsiktig hälsa. En övning som kan ge denna fördel är att lyfta vikter.
Läs också: Att lyfta tunga vikter orsakar bråck, myt eller fakta?
Faktum är att bibehålla muskelmassa är ett av de bästa sätten att hålla kroppsfett hälsosamt. Motståndsträning som att lyfta vikter är ett bra sätt att bygga muskler. Det är dock inte många kvinnor som väljer denna sport som rutin.
Därför, för att ändra din syn på denna sport, känna till några av fördelarna med att lyfta vikter för hälsan, inklusive:
1. Öka bentätheten
En av fördelarna med att lyfta vikter för kvinnor när de görs regelbundet är att öka bentätheten. Detta är bra eftersom kvinnor är mottagliga för klimakteriet när de blir äldre. Viktbärande övningar kan sätta press på benen vilket kan göra dem starka. Denna metod kan också förebygga osteoporos, som kvinnor är benägna att få.
2. Hjälper gå ner i vikt
Du kan också hjälpa till att gå ner i vikt som en av fördelarna med att lyfta vikter. Liksom konditionsträning bränner styrketräning kalorier vilket kan hjälpa dig att uppnå din idealvikt. Styrketräning kan också öka mängden syre din kropp behöver för att återgå till normala nivåer (EPOC).
Läs också: 5 tyngdlyftningstips för nybörjare
3. Sänka stressnivåer
Inte bara konditionsträning, styrketräning som tyngdlyftning kan också vara en utmärkt källa till stresslindring, speciellt om den görs regelbundet. Nämns om kvinnor är mer benägna att känna fysiska symtom när de upplever stress än män. Att minska stressen genom att lyfta vikter är därför mycket fördelaktigt för mentala och fysiska tillstånd.
Om du vill veta sporten som passar din kropps behov kan läkaren från kan hjälpa till att svara på det. Utöver det kan du även göra en fysisk undersökning på flera sjukhus som har samarbetat med . Ladda ner Ansökan just nu!
4. Öka energin
Träning kommer att få kroppen att frigöra endorfiner som kan förbättra humör och energi. Långvarig kardiovaskulär träning kan tömma energidepåerna i kroppen. Däremot kan styrketräning, som att lyfta vikter, ge mer energi till kraft under dagen.
Läs också: Att lyfta vikter kan verkligen minska risken för hjärtsjukdomar?
5. Öka muskelmassan
Muskler är viktiga för rörelsen, så att bibehålla muskelmassan ger många fördelar. Några av fördelarna, som att förebygga skador, öka rörelseomfånget och hjälpa kroppen att fungera optimalt.
Vissa kvinnor fruktar att deras kropp ser ut som en mans, i själva verket kommer detta inte att fungera. Styrketräning kan bara öka muskelmassan och förbättra kroppssammansättningen.
Det är några av fördelarna med att lyfta vikter som du kan känna på din kropp. Om alla fördelar som denna sport ger är vad du vill, tveka inte att börja. Gör det långsamt så länge det är rutin så att kroppen inte blir överraskad och fördelarna kan märkas.
