5 livsmedel för bröstmjölksbooster du måste prova
, Jakarta - Det idealiska intaget av näring och näring för nyfödda upp till sex månaders ålder kommer från modersmjölken. Exklusiv amning anses kunna förbättra utvecklingen och tillväxten hos bebisar. Ändå går amning för spädbarn inte alltid smidigt. Det finns bara olika hinder, varav ett är lite mjölkproduktion.
Tja, det finns ett sätt som du kan prova om mamman upplever detta tillstånd. Har någonsin hört talas om mat booster bröstmjölk? Boosters ASI är en term för livsmedel som tros kunna lansera bröstmjölk. Så, vad är det för livsmedel som kan lansera modersmjölk?
Läs också: Dessa är 6 fördelar med exklusiv amning för mödrar och spädbarn
1.Säd
Spannmål är en av de livsmedel som kan lansera modersmjölk. Denna mat är mycket näringsrik för ammande mödrar, eftersom den har egenskaper som kan stimulera de hormoner som är ansvariga för att producera bröstmjölk. Det finns en mängd olika livsmedel som innehåller fullkorn som du kan prova. Exempel inkluderar havregryn, brunt ris, korn och vete.
2.Gröna bladgrönsaker
Mörkgröna bladgrönsaker som sallad, grönkål, spenat och broccoli är rika på näringsämnen, särskilt kalcium. Denna gröna bladgrönsak innehåller även fytoöstrogener som anses ha en positiv effekt på mammas mjölkproduktion.
3.Mandel
Egentligen kan alla typer av nötter användas för att lansera modersmjölk. Däremot bedöms mandlar som bäst bland andra.
Mandel innehåller protein, essentiella fettsyror, vitamin E, kalcium, zink och järn. Tja, detta näringsrika innehåll tros öka produktionen och kvaliteten på bröstmjölk.
Läs också: Myter och fakta om amning
4. Vitlök
Denna kökskrydda fungerar också som en booster bröstmjölk. När mamman äter vitlök kan vitlökens smak och arom kännas och luktas i bröstmjölken.
Denna skarpa arom har visat sig få vissa barn att amma längre. Jo, ju längre barnet ammar, desto mer mjölk kommer det ut. Som ett resultat stimulerar detta tillstånd automatiskt kroppen att producera mer bröstmjölk.
5. Kikärter
Kikärter eller kikärter är en av de livsmedel som också kan starta bröstmjölksproduktion. Dessa livsmedel är rika på fytoöstrogener som kan stimulera mjölkproduktionen. Intressant nog innehåller dessa nötter mycket protein som är användbart för att stödja optimal tillväxt och utveckling av bebisar.
Det finns fortfarande en mängd andra livsmedel som kan öka mjölkproduktionen. Jo, för mammor som vill veta mer kan du fråga läkaren direkt via applikationen .
Tips för tillfredsställande av näring för ammande mödrar
Förutom livsmedel som kan starta bröstmjölksproduktion måste såklart mammor också äta balanserad näringsrik mat. Till exempel består den av kolhydrater, proteiner, fetter, grönsaker och frukter i balanserade proportioner.
Om mamman känner sig hungrig men det inte är dags för en stor måltid (huvudmåltid, morgon, eftermiddag och kväll), välj grönsaker eller frukt vars innehåll också behövs för barnet.
Läs också: Detta är ett sätt att lagra bröstmjölk som inte kan imiteras
För grönsaker, välj gröna bladgrönsaker eftersom de är rika på järn och kalcium. Mödrar kan också konsumera mjölk för att tillgodose deras kalciumbehov, men du bör välja mjölk icke-fett. Glöm inte järnintaget, du kan få det från rött kött som nötkött, get, lever eller gröna bladgrönsaker. Försök slutligen att få tillräckligt med vilotid för att upprätthålla mjölkproduktionen.
