leftforwork.com

, Jakarta – Har du en vän som har höjdfobi? Vanligtvis är personer med höjdfobi väldigt rädda för att behöva göra aktiviteter på höga platser, som att stå på kanten av en hög klippa, spela höjdrelaterade spel eller till och med flyga i ett flygplan. Denna överdrivna rädsla för höjder är också känd som akrofobi.

Till skillnad från normala människor som vanligtvis känner sig rädda när de är på höga platser, kan personer med höjdfobi känna mycket hög och okontrollerbar rädsla, ångest och panik. De reaktioner som kan utfärdas av personer som har en höjdfobi inkluderar:

• Hjärtat slår väldigt snabbt
• En kallsvett
• Bröstet känns tätt och gör ont
• Yrsel, vissa upplever till och med svindel
• Svårt att andas
• Panik
• Känslan av att vilja kissa
• Om ett barn har en fobi för höjder, kommer han att gråta, skrika och inte vilja bli övergiven av sina föräldrar

Hur man övervinner höjdfobi

Fobier ingår faktiskt i sjukdomen ångestsyndrom. Om den inte övervinns, kommer den överdrivna rädslan att störa den drabbades psykologiska tillstånd, kan till och med göra honom deprimerad och också begränsa hans aktiviteter. För att övervinna detta, vanligtvis åtgärder som:

• Beteendeterapi

Beteendeterapi kan hjälpa drabbade att övervinna sin höjdfobi genom desensibilisering eller exponeringstekniker. Sättet som denna terapi fungerar är att utsätta den drabbade för förhållanden på hög höjd som får honom att känna sig rädd och orolig i gradvisa doser. Till exempel kommer personer med fobier att bli ombedda att föreställa sig själva på toppen av en hög topp först, och sedan medan de fortfarande föreställer sig uppmanas personer med fobier att försöka stå på en stege så hög som 2 meter. Nästa etapp uppmanas den drabbade att gå över bron som ligger 5 meter ovanför floden, vilket följs av att ta honom till en högre topp. I varje skede kommer den drabbade att uppmanas att vara lugnare och lära sig att hantera dessa rädslor. Genom att utsätta den drabbade för det verkliga tillståndet anses denna terapi vara ett effektivt sätt att övervinna ångesten hos personer med fobier.

• Lär dig att möta dina egna rädslor

Efter att ha genomgått terapi måste de drabbade fortfarande lära sig att övervinna sin egen rädsla när de tvingas vara på en mycket hög plats.

• Virtuell terapi

Denna terapi skapar en visualisering av en mycket hög plats eller tillstånd som den fobiker fruktar genom att skapa en miljö som nästan är densamma som verkligheten med hjälp av datorteknik. Baserat på flera studier är denna metod mer effektiv för att kontrollera och minska ångest som upplevs av personer med höjdfobier.

• Tar lugnande medel

Förutom terapi kan fobisymptom också lindras med droger. Läkemedlet kan dock bara lugna personen med fobi på kort sikt. Lugnande medel bör användas efter samråd och på inrådan av läkare.

För att symtomen på fobin inte ska bli värre och störa dagliga aktiviteter bör höjdfobin tas på allvar. Du kan också diskutera med läkaren för att få vägledning angående hanteringen av höjdfobi genom applikationen . Du kan kontakta en läkare som alltid är redo att hjälpa dig när som helst och var som helst via Video/röstsamtal och Chatt. Dessutom kan du köpa de hälsoprodukter du behöver på och beställningen kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.