6 Träningsutrustning för hemmaträning
, Jakarta - Ditt fullspäckade schema gör att du ibland inte har tid att träna på plats Gym. Därtill kommer kostnaden för prenumeration på plats Gym genomsnittet är inte heller billigt. Oroa dig inte, träning behöver inte alltid göras på plats Gym. Så länge du har avsikten kan du göra övningar som sit ups, armhävningar, eller yoga hemma.
Så för maximal träning hemma måste du använda sportutrustning. Du behöver inte ha stor och komplett sportutrustning som denna Gym, Den praktiska sportutrustningen nedan kan stödja sportaktiviteter hemma, nämligen:
Läs också: 6 övningar i gymstil som kan göras hemma
Hopprep
Hopprep aka hoppar över är en enkel övning att göra var som helst, inklusive hemma. Denna hoppsport är användbar för att förbättra hjärt- och lungkonditionen, samt träna benmuskelstyrka. Du kan göra hoppar över som ett konditionsalternativ för att bränna fett om du inte gillar att springa.
Rapporterade från hälsa, att hoppa rep i 10 minuter visar sig motsvara att jogga i 30 minuter, du vet! Om du är nybörjare kanske du inte kan hoppa rep direkt på 10 minuter.
För det kan du börja med att hoppa i 30 sekunder först. Upprepa tre till fyra reps, vila i 30 till 90 sekunder mellan reps. När du vänjer dig, öka varaktigheten för hopprep till 60 till 90 sekunder per vecka.
Yoga matta
Om du väljer yoga som sport som du vill hålla på med regelbundet, då är det obligatoriskt med en yogamatta. Yogamattan fungerar som bas för att bibehålla fotfästet under yogarörelser och skyddar kroppen från stötar om du faller och halkar. Yaga-sporter blir bekvämare att göra.
Tänk på att yogamattor inte bara kan användas när du gör yoga. En yogamatta kan förhindra att du halkar på golvet, vilket gör det lättare för dig att göra det armhävningar och plankor. Så du kan använda den här saken att göra sit ups, armhävningar, plankor, och andra.
hantlar
hantlar eller en skivstång är ett användbart träningsredskap för styrketräning. Vikt hantlar varierar, från mycket lätt (1 kg) till tung (10 kg). Du kan träna på att lyfta hantlar regelbundet för att bygga arm- och axelmuskler. Om du vill öka intensiteten på din träning kan du prova att göra lite rörelse sit ups, bänkpress, och knäböj medan du håller hantlar.
Läs också: Rörelser och sportutrustning som utlöser skador
Motståndsband
motståndsband är en sportutrustning i form av ett stycke elastiskt gummirep. Förutom hantlar, Detta verktyg är också användbart för att träna muskelstyrka och uthållighet. motståndsband har olika former, vissa är verkligen som ett rep, vissa är cirkulära, vissa har handtag i båda ändar. Detta verktyg finns också i olika elasticitetsnivåer, från låg till hög.
Ju högre elasticitet desto svårare är det att dra i repet, så dina muskler måste jobba extra för att dra i det. Rent generellt, motståndsband används genom att dra de två ändarna i motsatta riktningar. Men du kan också trampa på ena änden, och sedan dra upp den andra änden så högt som möjligt.
Foam Roller
Detta träningsredskap är i form av en mjuk foam roll som används för att slappna av muskler som känns stela och spända efter ansträngande träning. Du kan använda foam roller innan du tränar för att förhindra skador.
Foam roller Kan användas under yoga för att bibehålla kroppens balans. Öva på att använda foam roller regelbundet kan också eliminera celluliter i kroppen.
Vattenkokare
Vattenkokaren är en viktboll som har ett handtag på sig. Hur man använder den genom att lyfta, som att lyfta vikter eller svänga. Träning med vattenkokare inkluderar även styrketräning som stärker musklerna i överkroppen, inklusive kärnmusklerna. Samma som hantlar, kan du använda vattenkokaren när du gör rörelser som plankor, knäböj, fram tills armhävningar för att maximera sporten.
Läs också: 5 vanliga misstag när du tränar
Så, inga fler ursäkter för att inte träna, okej? Träning är det bästa sättet att hålla din kropp frisk. Förutom att träna behöver du hålla en hälsosam kost och ta kosttillskott eller vitaminer för att öka uthålligheten.
Behöver du kosttillskott och vitaminer kan du köpa dem via appen . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, allt du behöver göra är att beställa och det kommer att levereras till din destination. Mer praktiskt, eller hur?
