leftforwork.com

, Jakarta – För friska människor kanske det inte är något problem att fasta i en hel månad. Men för personer som har sura uppstötningar (GERD) kan de känna sig oroliga när de vill fasta. För deras sjukdom kan bli värre.

Faktum är att det är naturligt för personer med GERD att känna oro när de fastar, eftersom de inte kommer att äta och dricka på nästan 14 timmar. Det betyder att hans kropp inte kommer att få någon mat eller dryck alls, inklusive droger. Men om den drabbade följer reglerna för hälsosam kost är det verkligen säkert att fasta. Fasta har faktiskt visat sig hjälpa till att lindra magsyrasjukdom.

Läs också: Naturläkemedel för att övervinna magsyrasymtom

Fasta lättar upp magsyra

Fördelarna med att fasta för att lindra magsyrasjukdomar avslöjas av en studie publicerad i Acta Medica Indonesiana – The Indonesian Journal of Internal Medicine år 2016. Studien genomfördes på 130 personer som hade fått diagnosen GERD. 66 av dem fastar under Ramadan, medan 64 andra inte fastar. Som ett resultat hävdar personer som genomgår fasta att de känner lättare GERD-besvär än de som inte fastar.

Tydligen kan det hända beror på förändringar i kost och livsstil under fasta. Fasta gör att människor äter regelbundet, nämligen i gryningen och iftar. Dessutom hindrar fasta också patienter från att vilja äta ohälsosamma mellanmål hela dagen, inklusive choklad, ost och stekt mat som kan utlösa magsyra.

Vid fasta minskar också rökvanorna definitivt. Att begränsa matintaget från tre till två gånger minskar också antalet kalorier som kommer in i kroppen. Att begränsa matintaget medan man fastar kommer att få kroppen att förstöra mer fett i kroppen än vanligt, så viktminskning kan minskas. Matrestriktioner kan också minska fria radikaler som är skadliga för kroppen. Genom att fasta blir också socker- och kolesterolnivåerna mer kontrollerade.

Fasta kan inte bara vara fördelaktigt för kroppen utan även för mental hälsa. Fasta är inte bara att uthärda hunger och törst, utan också att hålla tillbaka känslor och alla dåliga tankar. På så sätt blir själens tillstånd lugnare och stressnivåerna kan minska. Med minskade stressnivåer kommer också risken för sura uppstötningar att minska.

Läs också: Sömnvanor efter att ha ätit kan få magsyra att stiga

Tips för fasta för personer med magsyra

Så ni som har magsyra behöver inte oroa er längre om ni vill fasta. Men så att du kan genomgå fasta smidigt och säkert, överväg först följande tips:

1. Försök att inte missa Suhoor

Att hoppa över sahur kan förvärra tillståndet av magsyra under dagen, eftersom magen är tom under lång tid. Så försök att alltid gå upp i tid för att äta sahur. Förutom att vara en "försörjning" för kroppen under fasta under hela dagen, kan maten som kommer in i magen i gryningen även hindra magsyra från att stiga upp i halsen.

2. Iftar i tid

Efter att ha inte ätit och druckit alls på cirka 14 timmar, måste din tomma mage fyllas med mat omedelbart. Dröj inte med att äta när du bryter fastan. Magen behöver smälta maten, så den producerade magsyran kan direkt användas för att bearbeta den inkommande maten.

3. Ät långsamt

Det är normalt att känna sig väldigt hungrig efter en lång dag av fasta. Men låt inte detta få dig att äta för mycket utan att tugga ordentligt. Mat som inte tuggas ordentligt kan faktiskt få magsyra att öka. Så ät långsamt, så kan du undvika att magsyran stiger.

4. Ät små portioner

Även om du känner dig väldigt hungrig när det är dags att bryta fastan, försök att inte äta för mycket. Din mage behöver tid för att smälta maten. Att äta stora portioner, till exempel "hämnd" kommer faktiskt att få magsyra att stiga.

Läs också: Gör dessa 5 saker när magsyra återfaller

Tja, det är förklaringen till fördelarna med fasta för magsyrasjukdom. Om du upplever hälsoproblem under fastan, tveka inte att diskutera det med din läkare på .

Referens:

Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Fasta: Hälsofördelar och risker.

Livestrong. Åtkomst 2021. Acid matsmältningsbesvär när du fastar: vad du behöver veta.