leftforwork.com

Jakarta - Anemi är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med friska röda blodkroppar för att transportera tillräckligt med syre till kroppens vävnader. Att ha anemi kan få dig att känna dig trött och svag.

Det finns många former av anemi, var och en med sina egna orsaker. Anemi kan vara tillfällig eller långvarig och kan variera från mild till svår. Behandling för anemi sträcker sig från att ta kosttillskott till att genomgå medicinska procedurer. Du kanske kan förebygga vissa typer av anemi genom att äta en hälsosam och varierad kost.

Läs också: Dessa är de typer av anemi som är ärftliga sjukdomar

En person med anemi kan dra nytta av att lägga till järnrika livsmedel till kosten. Dessutom kan vissa livsmedel hjälpa kroppen att absorbera järn, medan andra kan blockera denna process och göra anemi värre.

I ett ögonblick av fasta som denna, är det då sant att datum är effektiva för att övervinna anemi? Kända för sin söta och utsökta smak, är dadlar frukter som erhålls från palmer och tros ha sitt ursprung i länderna nära Irak för flera hundra år sedan. Även om frukten kan ätas färsk, avnjuts den ofta i sin torkade form och påminner om russin eller katrinplommon.

Läs också: 5 fördelar med dadlar inte bara söta

Förutom att vara rik på naturligt socker och fibrer är dadlar också rika på olika vitaminer och mineraler. Men dess mest välkända komponent, som är fördelaktigt för personer med anemi, är järn. En 100 grams portion dadlar innehåller cirka 1 gram järn. Också rik på koppar, som är avgörande för produktionen av röda blodkroppar, kommer en daglig dos av dadlar att ge ett extra intag av järn i kroppen och skydda dig från anemi.

Du kan konsumera dadlar som takjil genom att äta dem direkt. Du kan också blötlägga cirka 2 kärnfria dadlar i en kopp mjölk över natten. Blanda blandningen på morgonen och drick den på fastande mage, innan suhoor. Om du är laktosintolerant kan du blötlägga dadlar i vatten istället för mjölk.

Andra fördelar med datum

Förutom att vara effektiva för att hjälpa mot anemi, skyddar dadlar också mot oxidativ stress och inflammation i hjärnan. Dadlar är en bra källa till kostfiber och är rika på totala fenoler och naturliga antioxidanter, som t.ex. antocyaniner ferulsyra, protokatechuinsyra och koffeinsyra. Närvaron av polyfenoliska föreningar har också potential att hjälpa till att bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom och demens.

Dadlar kan också hjälpa till att behandla förstoppning, vilket kan bidra till att främja friska tarmrörelser och säkerställa en bekväm passage av mat genom tarmkanalen. Torkad frukt, inklusive dadlar, har höga halter av kostfiber och olösliga fibrer. De olösliga fibrerna som finns i dadlar främjar en hälsosam matsmältning genom att ackumulera avfall och kan också hjälpa till att lindra symtom på förstoppning.

Läs också: 4 felaktiga vanor när du äter

Enligt en artikel publicerad av Columbia University Medical Center kan kaliumrika livsmedel som dadlar hjälpa till att ersätta och fylla på elektrolyter som kan gå förlorade på grund av kronisk diarré. Tack vare sitt höga fiberinnehåll kan dadlar också hjälpa matsmältningen och kan minska oväntad kronisk diarré.

Vill du veta mer om fördelarna med andra datum kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Prata med en doktor , du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .