leftforwork.com

, Jakarta - Nuförtiden är många människor medvetna om sin hälsa och börjar gå ner i vikt genom att banta. Det finns två typer av dieter som är trendiga just nu, nämligen keto-dieten och paleo-dieten.

Även om båda är lågkolhydratdieter har de en grundläggande skillnad. För keto-dieten kommer de flesta av kalorierna för kroppen från fett, medan paleo-dieten mestadels kommer från protein.

Keto diet

I grund och botten är keto-dieten ett sätt för kroppen att gå in i ketos. Denna situation kommer att få din kropp att bränna fett och göra det som ett ersättningsbränsle för kroppens energi. För att göra detta måste du äta mat som innehåller mycket fett. För keto-dieten måste du mata din kropp med 60-80 procent av dina kalorier från fett och resten från protein.

Kolhydraterna som ingår i keto-dieten är bara cirka 10 procent av de totala dagliga kalorierna som kommer in i kroppen. Men all mat som innehåller mycket fett kan konsumeras. Till exempel ost, eftersom ost innehåller laktos som egentligen är en kolhydrat.

Även om mjölkbaserade livsmedel är tillåtna, är de inte tillåtna att konsumera för mycket. Anledningen är att keto-dieten måste minska kolhydraterna i kroppen.

Paleo diet

Jämfört med keto-dieten är paleo-dieten något mer fri, eftersom du har fler valmöjligheter för maten du äter och kan välja mer frukt och grönsaker. Denna diet kräver inte superstrikta förhållanden som keto-dieten. Dessutom fokuserar paleo-dieten på alla typer av mat som kött, grönsaker och frukt.

Paleodieten undviker livsmedel som mejeriprodukter, alla typer av spannmål och bearbetade livsmedel. Paleodieten kallas ofta för grottmansdieten, eftersom den mat som fanns tillgänglig för forntida människor i princip var hälsosammare. Med andra ord, Paleo-dieten betonar naturliga livsmedel och minskar processade livsmedel som tillverkas med speciell bearbetning.

Reglera måltidsportioner

Keto-dieten handlar mer om hur mycket näringsämnen som konsumeras. Principen förblir på den procentandel av mängden fett, kolhydrater och protein som måste ätas på en dag. Om du är på en keto-diet måste du justera dina portionsstorlekar så att du kan uppskatta den korrekt.

När det gäller paleo-dieten, betonar denna diet inte att minska mängden näringsämnen som konsumeras. Du får äta så mycket protein, fett och kolhydrater du kan, så länge dessa livsmedel finns på den tillåtna listan för paleo-dieten.

Fördelarna med Keto Diet och Paleo Diet

För keto-dieten kan denna diet hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och kan dämpa aptiten. På grund av detta strävar de flesta som går på en keto-diet på att gå ner i vikt. När det gäller paleo-dieten är målet något annorlunda än keto-dieten, nämligen att sänka blodtrycket, blodsockret och triglyceridnivåerna i blodet. Trots det låter paleo-dieten dig fortfarande gå ner i vikt genom mat som innehåller mycket socker.

Vilket är hälsosammare?

Keto- och paleodieterna kan båda vara hälsosamma val, beroende på målen för personen som följer dieten. Som jämförelse är paleo-dieten ett hälsosammare alternativ för de flesta. Paleo-dieten är mer flexibel för matval och fler valmöjligheter för att få i sig olika näringsämnen som kroppen behöver. Det kan också uppmuntra en hälsosam livsstil.

Även om det är fördelaktigt för behandling av hälsotillstånd är keto-dieten kanske inte lämplig för alla. Anledningen är att vissa människor upplever känslor av känslighet för fettdieter. Därför rekommenderas inte keto-dieten.

Keto är något svårare att vara konsekvent på grund av efterlevnadsproblem för att uppnå ketos. Detta kräver noggrann planering och kan vara mindre anpassningsbart till olika situationer. Sådana brister kan också göra adekvat näring till en utmaning på grund av begränsade alternativ.

Det är skillnaden mellan keto- och paleo-dieten. Om du har ytterligare frågor, läkare från redo att hjälpa till. Det är enkelt, bara med ladda ner Ansökan på App Store eller Play Store! Praktiskt eller hur?

Läs också:

• Bekanta dig med Paleo-dieten för viktminskning
• Utan att räkna kalorier hjälper Paleo Diet att gå ner i vikt
• Hollywood Celebrity Healthy Diet Secrets