Är det möjligt att hålla sig frisk trots att man är tjock?
, Jakarta – Att bibehålla en ideal kroppsvikt sägs hjälpa till att upprätthålla den allmänna hälsan. Men visste du att det visar sig att vikt inte alltid är ett mått på hälsa. Enligt hälsouppgifter från National Institutes of Health 1998 kan en person vara överviktig och fortfarande vara frisk.
Det bör dock noteras att överviktiga personer anses vara friska om deras midja är mindre än 35 tum för kvinnor eller 40 tum för män. Dessutom kan överviktiga personer sägas vara friska om de inte har två eller flera tillstånd av högt blodtryck, högt blodsocker och högt kolesterol.
Fetma och hälsa
Att ha och bibehålla en ideal kroppsvikt kallas viktigt. Enligt en studie publicerad i Journal of the American Medical Association, underviktiga och feta personer har en högre risk att dö jämfört med normalviktiga.
Det finns dock goda nyheter för personer som är lätt överviktiga. Även om du är lite överviktig betyder det inte att du är ohälsosam. Å andra sidan finns det en chans att du håller dig frisk även om du är tjock. Som tidigare nämnts avgör andra faktorer också hälsan, nämligen midjemåttet, regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kost, rökning och brist på betydande medicinska problem eller familjehistoria med kroniska sjukdomar.
Läs också: Fetma hos ungdomar kan orsaka psykiska problem
Faktum är att övervikt kan öka risken för hälsoproblem, särskilt för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Fetma anses fortfarande vara ett hälsosamt tillstånd som måste åtgärdas. Måtten för balans för att upprätthålla hälsan är en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden fysisk aktivitet och en konsekvent, näringsrik måltidsplan.
Nyckeln förblir aktiv
Tänk på att fördelarna med träning vida överstiger förbränning av kalorier. Att vara fysiskt aktiv hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, depression, vissa former av cancer och osteoporos.
Det kan också förbättra humöret, öka självförtroendet, minska ångest och hjälpa till att hantera stress. Så länge träningen förbättrar konditionsnivån, resulterar det oftast också i ökad muskelmassa, vilket gör att kroppen förbränner mer kalorier med tiden.
Läs också: Nivå av ekonomisk välfärd kan påverka fetma
Vuxna rekommenderas att vara aktiva eller träna minst 30-90 minuter varje dag, beroende på kroppens behov och tillstånd. En halvtimme varje dag rekommenderas för alla, 60 minuter rekommenderas för att förhindra viktuppgång och 90 minuter rekommenderas för personer som försöker gå ner i vikt.
Du kan få mer information om hälsoplanering på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan när som helst och var som helst välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Alla är olika
Det är viktigt att inse att allas fysiska form är olika, så deras behov är också olika. Alla bränner kalorier och tränar i olika takt vilket påverkar viktkontrollen. För att inte tala om den genetiska faktorn, så du kan inte mäta viktkontroll endast genom en enda faktor.
Saken att komma ihåg är att hälsosam kost och regelbunden motion är bra för hälsan. Dessutom kan en liten viktminskning förbättra din hälsa utan att flytta ditt BMI till det "normala" intervallet.
Egentligen är detta inte en motivering för att främja övervikt, bara en bekräftelse på att förbättrade vanor, särskilt att äta hälsosammare och träna regelbundet, är viktigare än siffran på vågen.
