leftforwork.com

Jakarta – Har du någonsin hört antagandet att att äta för mycket kan göra dig tjock? Är det sant eller bara en bluff?

För vissa kan rådet låta klassiskt och osannolikt. Men gör inga misstag, forskning har bekräftat det faktum att att äta snabbt kan öka kroppsvikten. Anledningen är att att äta för snabbt har potential att få en person att äta i stora portioner.

Dessutom kommer att äta för fort störa den "fulla" signal som kroppen ger till hjärnan. Den här signalen är användbar för att påminna dig om att du har ätit tillräckligt, och att äta för snabbt kommer säkert att skada den. Så att du blir uppmuntrad att fortsätta äta, trots att magen faktiskt är ganska mätt.

Att äta för fort gör att hjärnan inte har hunnit ta emot mättnadssignalen. Så även om kroppen har fyllts tillräckligt så känns mätthetskänslan aldrig. Till sist måste du säga välkommen till fettansamling och viktökning.

Förutom att äta mer, kan svälja mat för snabbt få en person att konsumera fler kalorier. Forskning i The Journal of the Dietetic Association visar att människor som äter snabbt är mindre benägna att bli nöjda av att äta.

Faktum är att risken för fetma är mycket reell hos någon som är van vid att äta snabbt. Dessutom kan denna vana utlösa metabolt syndrom eller andra matsmältningsstörningar.

I en annan studie föreslog experter att man ska ta för vana att tugga mat långsamt innan man sväljer den. Detta är användbart för att undvika att äta för mycket. Att äta för mycket kan utlösa en plötslig ökning av blodsockernivån. Detta kan också leda till insulinresistens.

Metaboliskt syndrom och förhöjda blodsockernivåer är förknippade med diabetes. Dessutom säger forskare att fetma och hjärtsjukdomar också lurar hos människor som ofta äter snabbt.

Förutom att undvika viktökning är det också användbart att äta långsamt för att minska aptiten. Detta kommer också att fylla den tid som behövs för att hjärnan ska ta emot mättnadssignalen, vilket är cirka 15-20 minuter. Så att det inte blir fler "falska" signaler och matportionen blir säkerligen mer kontrollerbar.

Tips för hälsosam kost

För att undvika att äta för fort och överskrida den normala portionen är det nödvändigt att göra bra matvanor också. För att matsmältningen ska vara hälsosam och du inte går upp i vikt, prova följande mattips:

1. Undvik att äta när du är hungrig. För detta kan göra att du äter mycket för att tillfredsställa suget. Så undvik att skjuta upp att äta tills hungern är outhärdlig.

2. Tugga maten ordentligt och tills den är slät. Detta kan hjälpa matsmältningsprocessen och göra det lättare för maten att absorberas av kroppen.

3. Ät måttligt och inte överdrivet. Ta för vana att ta mat lite i taget så att du inte behöver känna dig tvungen att avsluta maten som redan finns på tallriken.

4. Ät fibrer från grönsaker och frukt. Denna typ av mat kan hjälpa till att göra matsmältningen smidigare. Dessutom kan fibrer också göra magen mätt snabbare. Så du inte äter för mycket och inte tuggar för snabbt.

5. Drick vatten så att maten blir lättare att trycka in i kroppen. Så du slipper tugga för snabbt.

Att äta för snabbt har faktiskt visat sig vara förknippat med viktökning. Det är också viktigt att uppmärksamma kroppens hälsa genom att regelbundet kontrollera tillståndet för kroppens hälsa. Om du behöver läkares råd om hälsosamt liv kan du använda applikationen att prata med läkaren igenom Video/röstsamtal och Chatt. Du kan även köpa hälsoprodukter och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner på App Store och Google Play.