leftforwork.com

, Jakarta – En typ av fisk som inte bara har en utsökt smak utan också är känd för sina utmärkta hälsofördelar är lax. Inte konstigt att så många gillar att äta den här typen av fisk. Det visar sig att lax inte bara är nyttigt utan också nyttigt för skönheten, du vet. Kom igen, ta reda på vilka fördelar lax har för hälsa och skönhet här.

Visste du att lax tillhör typen av fet fisk som sill, makrill och sardiner. Denna fisk har stora fördelar eftersom näringsinnehållet i den är ganska mycket. Lax innehåller flera viktiga mineraler som kalium, selen och vitamin B-12. Dessutom innehåller lax också innehåll som anses vara det mest hälsosamma, nämligen omega-3-fettsyror och naturliga essentiella fettsyror som eicosapentaton (EPA) och dokosahexansyra (DHA).

Laxfördelar för hälsan

1. Friskt hjärta

Innehållet av omega-3-fettsyror i lax är mycket användbart för hjärthälsa. Ämnen som är en typ av omättade fettsyror verkar genom att minska inflammation i hela kroppen, så att hjärtat blir friskt.

Inflammation i kroppen som lämnas okontrollerad kan skada blodkärlen och orsaka hjärtsjukdomar. Dessutom kan omega 3-fettsyror också bidra till att minska en persons risk att utveckla diabetes stroke och hjärtsvikt.

( Läs också: Detta är skillnaden mellan hjärtsvikt och hjärtinfarkt

2. Förbättra minnet

Glömmer du ofta och har svårt att koncentrera dig? Försök att övervinna det genom att äta lax. Näringsinnehållet i lax är mycket bra för hjärnan. Rik på omega-3-fettsyror kan lax skärpa hjärnans förmåga och förbättra minnet. Lax är också känt för att minska risken för demens och förlust av mental funktion.

3. Förbättra hjärnans intelligens

Lax är också mycket bra att konsumera av barn, eftersom omega-3-fettsyran EFA som finns i den kan hjälpa till att förbättra deras hjärnans utveckling. Inte bara bra för konsumtion av barn, de med uppmärksamhetsstörning (ADHD) rekommenderas också att äta lax, eftersom innehållet av omega-3-fettsyror kan bidra till att minska symtomen på sjukdomen.

4. Bibehåll benhälsa

En av de näringsämnen som kroppen verkligen behöver för benhälsa är vitamin D. Hittills är det mest kända sättet för många människor att få i sig D-vitamin genom att sola sig. Dessutom kan D-vitamin också fås genom att ta kosttillskott. Men visste du att lax är en typ av mat som är rik på D-vitamin, du vet. Så att äta lax är mycket bra för att förbättra benhälsan.

( Läs också : Benhälsa kan upprätthållas med detta vitamin)

5. Minskar depression

Det visar sig att det finns många fördelar som kan erhållas från omega-3-fettsyror. En annan fördel med innehållet i lax är att minska depression. Dessa fördelar kan dock bara kännas när personer med depression konsumerar lax tillsammans med antidepressiva läkemedel som ordinerats av en läkare. En studie fann också att gravida kvinnor som åt lax under graviditeten var mindre benägna att utveckla depression efter graviditeten.

Fördelarna med lax för skönhet

6. Bra för hud och hår

Att följa en diet med låg fetthalt kan göra att huden och håret saknar fett, vilket gör att det torkar ut och faller ut. Tja, du kan övervinna detta problem genom att äta lax. Eftersom dess omega-3-fettsyror kan hjälpa till att tillgodose kroppens fettbehov, så att huden kan bli ljus och glänsande och håret blir friskt och glänsande.

7. Gå ner i vikt

Lax är verkligen lämplig att äta under en diet, eftersom lax har en mycket hög proteinhalt, så den kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Lax har också mindre mättat fett än de flesta rött kött.

( Läs också : Dessa 5 näringshemligheter hjälper dig att gå ner i vikt)

Tja, det är hälso- och skönhetsfördelarna med lax. Om du vill veta näringen av ett visst livsmedel är det bara att fråga experterna via appen . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, du kan chatta med läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.