4 tips för att leva dagen med entusiasm
, Jakarta - Har du någonsin vaknat ur sömnen och känt dig lat för att göra aktiviteter? Speciellt när morgonen är avgörande för att starta dagen, bestäms ditt humör under hela dagen vid denna tidpunkt. Därför är det viktigt att maximera tiden på morgonen. Tricket är att applicera tips som kan göra dig upphetsad varje dag och säkerligen användbara. Morgnar som börjar med positiv energi gör dagen mer produktiv till slutet av dagen.
Läs också: 4 tips för att övervinna lättja
Nåväl, för dig som vill hålla dina dagar på topp, här är några tips för att få dig upphetsad varje dag, nämligen genom att:
- Ta dig tid att göra det du älskar
För dig som har fastnat i ett jobb som egentligen inte är ditt intresse, då kan du göra detta. De som ofta klagar på att de aldrig har tid kan prova denna metod. Ta 15 minuter om dagen för att göra något du älskar, som trädgårdsarbete, måla eller vad som helst. Efter att ha gjort det regelbundet, i minst en månad, kan du bli förvånad över resultaten. Du kommer definitivt att bli mer entusiastisk över att börja dagen, eftersom du börjar med något du älskar. Du kan skörda fördelarna eller fördelarna därifrån. Om du gillar trädgårdsarbete kan du några månader senare skörda skörden.
- Tillräckligt med sömn
" Sömn är för förloraren ", det är en fras som du förmodligen hör ofta. Det är synd att den här typen av antaganden har ansetts vara en vanlig sak, även om du måste få tillräckligt med sömn för att hålla dig frisk. Faktum är att kronisk sömnbrist inte bara tömmer energi och gör du inte längre entusiasm, utan bidrar också till allvarliga hälsoproblem. Det finns många saker som påverkas vid sömnbrist, allt från nedsatt inlärningsförmåga, minne, ämnesomsättning och vikt, hjärt- och kärlhälsa, humör och immunförsvar. Det kan vara för vissa människor att få Att få tillräckligt med sömn kan vara mycket svårt, men att prioritera det har en stor effekt på att förbättra humöret för varje dag.
- Ät hälsosam mat
Snabbmat är inte bara skadligt för hjärtat, benen och matsmältningen utan också en katastrof för hjärnan när det gäller energianvändning. När kroppen inte får i sig de näringsämnen den behöver kan det påverka hjärnans kemikalier som i sin tur påverkar humör, minne och kognitiv funktion. Att byta till en lågglykemisk, växtbaserad kost kan faktiskt förändra hjärnans funktion, vilket i sin tur kan hjälpa till att förbättra ditt humör, hjälpa mot stress och göra dig mer energisk varje dag.
- Försök att vara mer aktiv!
Faktum är att din kropp inte var designad för att bara sitta åtta timmar om dagen. Våra kroppar är gjorda för att röra sig, att röra sig och så vidare. Träning är inte bara viktigt för att förebygga fetma och hålla våra muskler, lever och skelett friska, det kan också förbättra humöret. I boken skriven av Dr. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, förklarade att träning kan förbättra tankeprocesser, fokus och kreativitet. Träning är också mer effektivt för att behandla depression än medicinering. När du känner dig oentusiastisk kanske du vill slappa av. Men du bör göra något som kan få dig att svettas. Efter det är det lättare för dig att bli entusiastisk igen.
Läs också: Vad händer med hjärnan när du skrattar
Det kan låta enkelt, men du ska inte underskatta ovanstående tips för att pigga upp varje dag. Om du fortsätter att känna dig omotiverad kan du chatta med en psykolog på att dela ditt problem. Psykolog på kommer alltid att vara redo att ge lösningar för alla dina psykologiska problem.
