4 typer av träning för att skapa en idealisk kroppsvikt
, Jakarta - Alla bör träna regelbundet för att upprätthålla fysisk kondition och hälsa. Dessutom kan träning också bibehålla en ideal kroppsvikt, speciellt under en pandemi som denna. Vid fysisk aktivitet kan fettet som samlats i kroppen förbrännas så att kroppsvikten minskar.
Trots det kan inte all träning vara särskilt effektiv för viktminskning. I den här artikeln kommer vi att diskutera rätt val av träning för någon som vill ha en idealisk kroppsvikt. Naturligtvis kan en frisk kropp också vara bra för sinnet. Ta reda på mer här!
Träna för att få den perfekta vikten
Generellt är de flesta människor nästan omöjliga att gå ner i vikt utan att minska kalorierna i kroppen. Det betyder att du måste bränna fler kalorier än du förbrukar under en lång tid, vanligtvis veckor eller månader. Ett sätt som kan göras för att minska kalorierna i kroppen är att göra fysiska aktiviteter som att träna.
Den som vill ha en idealisk kroppsvikt bör åtminstone träna i 150 minuter med måttlig intensitet. Dessutom 75 minuters intensiv aktivitet varje vecka. Nämnde om någon som tränar regelbundet och gör annan fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska kroppsvikten. Men vilka sporter är effektiva för detta? Här är några alternativ:
1. Löpning
Löpning är en av de mest effektiva formerna av kardiovaskulär träning för att uppnå den ideala kroppsvikten. Denna fysiska aktivitet kan få hjärtat och lungorna att arbeta hårdare så att kroppen bränner fettceller som har lagrats. Om fettdepåerna minskar sker också viktminskning. Trots det händer detta inte omedelbart, det tar en rutin i flera veckor eller månader för att känna effekten.
2. Cykling
En annan effektiv konditionsträning för att få den ideala kroppsvikten är cykling. Denna aktivitet kan bränna fett i kroppen samtidigt som man håller pedalerna för att fortsätta svänga. Du kan bränna mer fett genom att öka intensiteten, som att trampa snabbare eller gå uppför en lutning. Vissa människor cyklar till jobbet som rutin för att få önskad vikt.
Om du fortfarande har frågor angående effektiv träning för att få den ideala kroppsvikten, läkare från redo att ge dig de bästa råden. Det är enkelt, bara med ladda ner Ansökan och få bekvämlighet relaterad till tillgång till hälsa helt enkelt genom att använda smartphone . Njut av bekvämligheten nu!
3. Simning
Simning är det bästa sättet att gå ner i vikt med en relativt låg risk för skador. Den här sporten passar alla oavsett ålder och kan göras vardagligt eller seriöst. Nämnde om denna fysiska aktivitet kan vara det bästa valet för att bränna kalorier. Trots det är det inte alla som gör den här sporten eftersom de måste vara i poolen.
4. Högintensiv intervallträning (HIIT)
Högintensiv intervallträning är också flitigt valt idag för att få den ideala kroppsvikten under en pandemi som nu. Denna övning kommer att involvera korta men högintensiva aktivitetscykler. Denna fysiska aktivitet är lika effektiv som att köra på fettförlust i kroppen. Vanligtvis görs detta träningspass med 4 minuters högintensiv träning och 3 minuters återhämtning.
Det är några övningar som kan göras för att få den perfekta kroppsvikten. Genom att göra dessa fysiska aktiviteter på en regelbunden basis hoppas man att allt fett som har samlats i kroppen kan förbrännas tillsammans med de rörelser som utförs. På så sätt kan hälsa och kroppskondition bibehållas tillsammans med regelbunden träning.
