leftforwork.com

Jakarta – Har du någonsin vaknat på natten av plötsliga smärtattacker i vissa kroppsdelar? Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av kramper och kommer att inträffa inom några sekunder till minuter.

Den del av kroppen som oftast drabbas av detta är foten från runt vaden till tårna. Benkramper som uppstår på natten utlöses vanligtvis av vadmusklerna, ibland lår- och fotmusklerna, stramar eller spasmer. Så vad orsakar benkramper som uppstår under sömn på natten?

Den exakta orsaken till kramper på natten är fortfarande inte känd med säkerhet. Men generellt finns det flera tillstånd som gör benen mer mottagliga för attack. Såsom skador under träning, graviditet, uttorkning, kall luft, till brist på visst mineralintag.

När en person upplever en skada efter att ha tränat ökar risken för kramper på natten. Detta uppstår på grund av överdriven muskelanvändning och får musklerna att dra ihop sig. Kramper kan uppstå när du precis ska sova, mitt i sömnen eller innan du vaknar på morgonen.

Förutom skada kan kramper även förekomma hos kvinnor som är gravida. Hos gravida kvinnor uppstår kramper på grund av minskade mängder mineraler som kalcium och magnesium. Detta tillstånd uppstår vanligtvis oftare när graviditetsåldern går in i slutet av aliaset nära tidpunkten för förlossningen.

När kroppen saknar mineraler som kalium, kalcium och magnesium, kommer kramper verkligen att angripa lättare. Kramper kan också uppstå på grund av att det sker en förträngning av artärerna som förser benen med blod, så att blodcirkulationen störs och orsakar smärta.

Några andra orsaker till kramper är exponering för kall luft eller kallt vatten. Till exempel, när någon tar en kall dusch eller regnar, uppstår vanligtvis kramper oftare. Kramper kan också uppstå på grund av vissa medicinska tillstånd som blodcirkulationsproblem, njursjukdom, sköldkörtel och diabetes multipel skleros .

Att övervinna kramper

Kramper som plötsligt attackerar är mycket störande och "förlamar" aktivitet. Speciellt om det inträffar på natten, kommer kramper vanligtvis att störa sömnkvaliteten och kan till och med göra det svårt för en person att somna om. Som ett resultat kommer detta att göra en person inte vältränad och fräsch nästa dag.

Jo, ett sätt att minska risken för benkramper på natten är att hålla sig borta från orsaken. Dessutom kan vissa övningar också tillämpas för att undvika kramper. Som att träna måttligt och undvika skador, äta mat rik på magnesium som nötter och frön, och göra det till en vana att sträcka ut musklerna innan du lägger dig och när du vaknar på morgonen.

(Läs även: Förhindra muskelkramper under sport)

Undvik också att använda för kallt vatten för att bada på natten. Försök istället att ta ett varmt bad för att slappna av i musklerna. Kramper som uppstår kan också övervinnas genom att komprimera det smärtsamma området med varmt vatten.

Men om kramperna fortsätter att uppstå och blir värre ska du omedelbart uppsöka läkare och få rätt behandling. Eftersom det är möjligt att de upplevda kramperna kan vara symtom på vissa sjukdomar.

Att äta den bästa maten och komplettera dem med kosttillskott och vitaminer måste också göras för att hålla kroppen frisk. Det är lättare att köpa vitaminer och andra hälsoprodukter i appen . Med leverans kommer beställningar att levereras hem till dig på mindre än en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!